Qual é a melhor hora do dia para se exercitar (nesse momento você pode obter o dobro do resultado com metade do esforço)

A que horas do dia você consegue obter o dobro do resultado com metade do esforço durante o exercício?

À medida que a qualidade de vida das pessoas melhora, elas prestam cada vez mais atenção à saúde e a equipe de fitness fica cada vez maior.

Mas a melhor hora do dia para se exercitar sempre foi um tema controverso.

A maioria das pessoas pensa que é de manhã, porque quando as pessoas acordam de manhã, elas já esqueci o que disseram ontem à noite. A comida consumida está quase acabada.

Neste momento, o corpo humano está em estado de hipoglicemia e o corpo não tem muito glicogênio. Os exercícios físicos (exercícios aeróbicos) neste momento usarão mais gordura para fornecer energia ao corpo, assim conseguindo uma melhor perda de gordura. Esta afirmação parece científica e rigorosa.

É claro que há muitos motivos pelos quais gosto de me exercitar à noite. Assim como o editor, não preciso dar desculpas. É simplesmente porque estou ocupado no trabalho e espero usar fitness para eliminar o cansaço e relaxar. Dependendo do meu humor, o motivo mais comum é que não consigo me levantar de manhã.

O dia tem 24 horas e o estado do corpo humano, a aptidão física, os níveis hormonais, etc. irá variar em momentos diferentes. Diferente, então qual é o melhor momento para se exercitar?

Das 6h às 8h

O ditado profissional não está totalmente errado. Nosso corpo começa a partir da taxa metabólica pela manhã. Acordar do O menor estado de sono e a realização de exercícios físicos adequados podem ajudar a aumentar a taxa metabólica do corpo e melhorar a circulação sanguínea.

No entanto, como todos os aspectos do corpo não retornaram aos níveis normais neste momento, não é adequado realizar exercícios físicos muito extenuantes. Você pode fazer alguns exercícios simples.

2. 10h-11h

Durante este período de tempo, as funções do nosso corpo voltaram aos níveis normais, e a qualidade do ar neste momento ainda é relativamente boa.Durante este período de tempo, porque o sol acabou de atingir o seu pico, os poluentes atmosféricos do dia anterior instalaram-se durante a noite e passaram através das plantas.A fotossíntese produz oxigênio, e o teor de oxigênio no ar durante este período é relativamente alto.

Portanto, durante este período podemos fazer alguns exercícios aeróbicos simples para melhorar a nossa aptidão física, mas não é adequado para exercícios em grande escala, como falarei a seguir.

3. 16h00-19h00

Este é o melhor período. Durante esse período, a energia física e a ingestão de oxigênio do nosso corpo estão no auge, e os hormônios, enzimas e outras regulações do corpo estão no seu melhor. O condicionamento físico neste momento pode alcançar o melhor exercício efeito.

Portanto, durante esse período, você pode realizar exercícios físicos de alta intensidade, como treinamento de força em equipamentos, exercícios intensos em esteira, etc.

Claro, os três períodos de tempo mencionados pelo editor acima são todos bons períodos para o condicionamento físico. .

Um resumo simples é:

Exercícios simples são adequados pela manhã, como corrida, ioga de baixa intensidade e ginástica;

À noite, você pode fazer o que quiser, desde que seu corpo aguente. Como a capacidade de reação é mais forte nesta fase, a força muscular, a pressão arterial e a eficiência do sistema cardiovascular estão no auge, o condicionamento físico pode reduzir as lesões esportivas, a intensidade do condicionamento físico pode ser maior e o efeito de crescimento muscular é melhor.