Quantas vezes por dia é apropriado pular corda (quantas vezes por dia você deve pular corda para perder peso)

Pular corda pode ajudar a perder peso. Quanto tempo você deve pular? Quantas danças você deve fazer todos os dias?

Como um exercício que pode ajudar você a perder peso, pular corda é adorado por muitos amigos. Então, eles podem se deparar com uma dúvida: por quanto tempo pular corda geralmente tem um melhor efeito de perda de peso, e quanto pular corda por dia.A personalidade pode ter o efeito de perder peso.

Hoje vamos nos concentrar em compartilhar com vocês sobre pular corda para perder peso neste artigo.

Pular corda pode realmente ajudar a melhorar a capacidade cardiopulmonar de uma pessoa e aumentar a capacidade pulmonar. Pular corda pode consumir calorias no corpo humano, e pular corda é muito simples.

Normalmente, ao pular corda por cerca de meia hora, o corpo humano consome quase 400 calorias. Portanto, isso também nos diz que o melhor tempo para perder peso deve ser controlado em 30 a 40 minutos.

Quanto a quantas cordas de pular você precisa todos os dias, você pode fazê-lo de acordo com sua situação real. O editor recomenda pular corda todos os dias, basta manter o número entre 200 e 500.

Se você tiver boa resistência e forte resistência física, poderá aumentar o número de sessões de treinamento. Alguns amigos tentaram pular corda 1.000 vezes por dia. Depois de um mês, perdi quase 4 quilos.

Certa vez, alguns amigos tentaram pular corda 100 vezes por dia e perderam quase 4,5 quilos em dois meses e meio. Portanto, o número específico de cordas de pular pode ser ajustado de acordo com seu próprio status de perda de peso.

No entanto, é preciso enfatizar aqui que pular corda provavelmente fará com que as pernas fiquem mais grossas, ou seja, podem aparecer pernas musculosas, por isso o alongamento é essencial após pular. Pular corda pode realmente ter o efeito de perder peso, mas também há coisas que precisam ser observadas ao pular corda.

Primeiro, ao pular corda, é melhor escolher um par de sapatos com forte função de absorção de choque para evitar pressão no tornozelo devido ao impacto durante o pouso.

Em segundo lugar, ao pular corda, você deve escolher um comprimento de corda que corresponda à sua altura. Você não pode simplesmente escolher uma corda de pular, porque o comprimento da corda provavelmente afetará o efeito de sua corda de pular.

Terceiro, você pode comer alguma coisa antes de pular corda para evitar pular com o estômago vazio. Muitos amigos pensam que pular corda com o estômago vazio tem um efeito melhor na perda de peso. Na verdade, esse entendimento está errado.

A não prática de exercícios provavelmente fará com que muita energia seja consumida durante o exercício, levando a níveis mais baixos de açúcar no sangue e a sintomas como tonturas.

Quarto, evite pular corda imediatamente após comer. Pular corda imediatamente após comer também pode aumentar a carga no trato gastrointestinal e causar gastroptose, portanto, isso também deve ser observado. Aqui estão algumas coisas que você precisa saber sobre pular corda para perder peso.