Quais são os três pretos (Xiaoxue costuma comer “três pretos” para se manter saudável no inverno)

Depois da neve fraca, lembre-se de comer "Três Pretos" regularmente para complementar os nutrientes certos e passar o inverno de forma saudável!

O tempo voa tão rápido e, num piscar de olhos, é a neve leve solar termo novamente. O quente sul não esfria há muito tempo, e o clima raro faz com que as pessoas finalmente sintam o conforto do outono. Só porque o inverno está atrasado não significa que não chegará.

Não, ontem o sol brilhava forte, mas hoje está chuvoso e frio. Adoro o outono, mas também adoro o inverno quando neva.

Com os flocos de neve esvoaçantes e a vasta extensão branca, a família sentou-se ao redor do fogão, aproveitando a neve, fazendo chá e assando batatas doces e castanhas. Esta vida é tão agradável.

Assim que o festival de neve fraca passar, significa que o frio do inverno também vai piorar. Neste momento, apenas cumprindo os termos solares, ajustando a nossa dieta em tempo útil e sendo científicos e razoáveis ​​poderemos ajudar-nos a sobreviver ao inverno de forma saudável e tranquila. Hoje vamos conversar sobre esse assunto juntos.

O mais importante para manter a saúde no inverno é nutrir o yin. No tempo frio, a atividade física das pessoas será naturalmente bastante reduzida.

Além disso, as pessoas gostam de comer ingredientes nutritivos no inverno, então esta é a melhor época para nutrir os rins. Em nossa dieta diária, muitas vezes podemos comer “Três Pretos”. Então, quais são os três negros?

1. Sementes de gergelim preto

Gergelim preto nutrição É muito alto, diz-se que muita gente gosta de comê-lo e acha que tem o efeito de nutrir os cabelos. As sementes de gergelim preto são ricas em nutrientes, mas a única desvantagem é que são muito ricas em gordura, por isso não as coma em excesso. Recomenda-se fazer mingau com ele e os dois ingredientes a seguir para deixá-lo mais saboroso.

2. Feijão preto

O feijão preto é rico em proteínas, alimento de baixa caloria, que não é apenas rico em proteínas, mas também rico em vitamina E e ácidos graxos insaturados. É um alimento raro e saudável. Podemos usá-lo para fazer leite de soja, espremê-lo até formar pasta de arroz e fazer mingau.

No entanto, ao fazer o mingau, é melhor deixá-lo de molho com antecedência ou colocá-lo na geladeira por 2 horas antes de retirá-lo para cozinhar. Isso pode economizar muito tempo e amolecer rapidamente.

3. Arroz preto

Sexo com arroz preto É plano, de sabor doce, rico em antocianinas e é uma espécie de grão diverso. No dia a dia, podemos usar arroz preto para cozinhar mingaus, prensar pasta de arroz ou misturá-lo com outros cereais para fazer arroz.

Para aqueles que querem evitar problemas, você também pode cozinhar os três pretos acima em mingau e usá-los para fazer o café da manhã, que é ao mesmo tempo nutritivo e sem problemas.

Além disso, a dieta de inverno é adequada para aquecer e nutrir, comendo mais carne bovina, carneiro, tâmaras vermelhas, etc. Coma menos alimentos crus e frios para evitar danos ao baço e ao estômago.

Não importa o quão frio esteja o tempo, devemos nos lembrar de continuar nos exercitando. O exercício aeróbico regular, 2 a 3 vezes por semana, pode nos ajudar a aumentar nossa resistência e sobreviver ao inverno sem problemas.