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Que parte do corpo pode ser exercitada pedalando?

administrador • 2023-08-30 • frequência

Resumo：O ciclismo é uma forma de exercício muito popular que permite praticar exercício enquanto desfruta da paisagem natural e do ar puro. Ao andar de bicicleta, quase todo o seu corpo se exercita.
O ciclismo é uma forma de exercício muito popular que permite praticar exercício enquanto desfruta da paisagem natural e do ar puro. Ao andar de bicicleta, quase todo o seu corpo se exercita. Ao mesmo tempo, é também um exercício aeróbico que pode efetivamente melhorar a função cardiopulmonar. Portanto, o ciclismo é uma forma de exercício físico muito abrangente que não só fortalece a força e a resistência muscular, mas também promove a aptidão cardiorrespiratória. Abaixo, o editor apresentará os grupos musculares que podem ser exercitados no ciclismo.
Qual parte do corpo pode ser exercitada pedalando?
1. Músculos das pernas
O ciclismo depende principalmente do movimento dos músculos das pernas para impulsionar a pedalada, especialmente os quadríceps na parte frontal da coxa e os isquiotibiais na parte posterior da coxa. Esses músculos contraem e relaxam constantemente durante a pedalada, melhorando a força e a resistência muscular.
Qual parte do corpo pode ser exercitada pedalando?
2. Músculos das nádegas
Andar de bicicleta exige ficar sentado no selim por muito tempo, o que exige que os músculos do quadril apoiem constantemente a estabilidade do corpo. Portanto, o ciclismo pode exercitar efetivamente o glúteo máximo, o glúteo médio e o glúteo mínimo e outros músculos do quadril, e fortalecer a estabilidade e a resistência do quadril.
3. Músculos abdominais e músculos centrais
Durante o ciclismo, o corpo precisa manter o equilíbrio e a estabilidade, o que requer a participação dos músculos abdominais e dos músculos centrais. A contração e o relaxamento desses músculos proporcionam forte estabilidade central, ajudando o corpo a manter o equilíbrio durante a pedalada, ao mesmo tempo que fortalece os abdominais.
Qual parte do corpo pode ser exercitada pedalando?
4. Músculos das costas
Andar de bicicleta exige que o corpo mantenha uma postura inclinada para a frente, o que requer apoio e estabilidade dos músculos das costas. Os músculos das costas, como o latíssimo do dorso, o trapézio e o psoas, estão constantemente envolvidos no movimento durante o ciclismo, o que pode melhorar a força e a resistência das costas.
5. Sistema pulmonar e cardiovascular
Andar de bicicleta é um exercício aeróbico que aumenta a frequência cardíaca e respiratória e fortalece a função dos pulmões e do sistema cardiovascular. O ciclismo de longo prazo pode melhorar a resistência cardiorrespiratória, aumentar a ingestão de oxigênio e promover a circulação sanguínea e o metabolismo.
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