O exercício aeróbico e o exercício anaeróbico são dois tipos de exercício e apresentam algumas diferenças óbvias nos métodos de exercício, nos efeitos, na duração do exercício e na adaptabilidade a diferentes grupos de pessoas. O exercício aeróbico refere-se ao exercício de longa duração e de baixa intensidade que depende principalmente do fornecimento de oxigênio para produzir energia. Os exercícios aeróbicos comuns incluem corrida, natação, ciclismo, etc. O exercício anaeróbico refere-se ao exercício de alta intensidade e curto prazo, que depende principalmente da energia armazenada nos músculos para produzir força explosiva de curto prazo. Os exercícios anaeróbicos comuns incluem levantamento de peso, leg press, boxe, etc. Portanto, há uma diferença clara entre os dois na intensidade e no tempo do exercício.
Em segundo lugar, os principais efeitos do exercício aeróbico no corpo são aumentar a função cardiopulmonar, melhorar a resistência e queimar gordura. O exercício prolongado de baixa intensidade pode promover a melhoria da função cardíaca e pulmonar e aumentar a eficiência do corpo no uso de oxigênio. Ao mesmo tempo, o exercício aeróbico também pode acelerar o metabolismo e ajudar o corpo a queimar mais gordura, alcançando assim os efeitos da perda de peso e da modelagem corporal. O exercício anaeróbico melhora principalmente a potência explosiva e a resistência muscular, aumentando a força e a carga muscular. Pode ajudar a moldar as linhas do corpo, aumentar a massa muscular e melhorar a produção de força muscular durante o exercício.
Além disso, o tempo de exercício aeróbico pode ser relativamente longo, geralmente superior a 30 minutos por exercício, ou até superior a 1 hora. O exercício anaeróbico, por outro lado, envolve principalmente exercícios de alta intensidade e curto prazo, geralmente dentro de 30 minutos, ou mesmo apenas 10-15 minutos. Devido à alta intensidade do exercício anaeróbico, os efeitos do consumo de energia muscular e do desenvolvimento muscular podem ser alcançados em um curto período de tempo.
Por fim, o exercício aeróbico é indicado para diversas pessoas, principalmente aquelas que desejam perder peso, ficar em forma e melhorar a aptidão cardiorrespiratória. O exercício anaeróbico é adequado para pessoas que desejam aumentar a força muscular, melhorar a potência explosiva e a resistência, especialmente entusiastas do fitness e atletas.
Em geral, existem diferenças óbvias entre o exercício aeróbico e o exercício anaeróbico em termos de métodos de exercício, efeitos, duração do exercício e adaptabilidade a diferentes grupos de pessoas. A escolha de um método de exercício adequado a você pode ser determinada com base em seus objetivos pessoais de exercício e condição física, ou você pode combinar os dois métodos para exercícios abrangentes para obter melhores resultados.
