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O que é mais rápido para perda de peso, exercício anaeróbico ou exercício aeróbico?

administrador • 2023-08-04 • frequência

Resumo：O exercício anaeróbico e o exercício aeróbico têm funções e efeitos diferentes na perda de peso. O exercício anaeróbico refere-se principalmente a exercícios de alta intensidade, curto praz
O exercício anaeróbico e o exercício aeróbico têm funções e efeitos diferentes na perda de peso. O exercício anaeróbico refere-se principalmente a exercícios de alta intensidade, curto prazo e explosivos, como levantamento de peso, trampolim, corrida, etc., que consomem principalmente energia, aumentando a força muscular e promovendo o crescimento muscular. O exercício aeróbico refere-se principalmente a exercícios de baixa a média intensidade, de longo prazo e contínuos, como corrida, natação, ciclismo, etc., que consomem principalmente energia, aumentando a função cardiopulmonar e acelerando o metabolismo.
Qual deles perde peso mais rápido, exercício anaeróbico ou exercício aeróbico?
Então, que tipo de exercício é mais eficaz para perder peso?
A essência da perda de peso é consumir o excesso de energia e atingir um estado em que a ingestão de energia seja menor que o consumo de energia. Do ponto de vista do consumo energético, o exercício aeróbico é mais adequado para perda de peso. Porque o exercício aeróbico pode aumentar a função cardiopulmonar, acelerar o metabolismo, aumentar a taxa de oxidação e decomposição da gordura e alcançar o efeito de rápido consumo de energia. Ao mesmo tempo, o exercício aeróbico também pode prolongar o tempo de exercício e manter o corpo em movimento por mais tempo, consumindo melhor energia.
Qual deles perde peso mais rápido, exercício anaeróbico ou exercício aeróbico?
No entanto, o exercício anaeróbico também traz alguns benefícios para a perda de peso. O exercício anaeróbico pode aumentar a força muscular e as fibras musculares. Como os músculos consomem mais energia do que a gordura, quanto mais músculos houver, maior será a taxa metabólica basal diária. Isso também significa que pessoas com mais músculos queimarão mais gordura em repouso ou durante exercícios de baixa intensidade. Além disso, o exercício anaeróbico também pode moldar o corpo, tornar os músculos mais firmes e reduzir o aparecimento de acúmulo de gordura.
Qual deles perde peso mais rápido, exercício anaeróbico ou exercício aeróbico?
Resumindo, tanto o exercício anaeróbico quanto o exercício aeróbico têm suas próprias vantagens na perda de peso. Mesmo que apenas do ponto de vista da velocidade de perda de peso, o exercício aeróbico é mais eficaz; mas do ponto de vista da modelagem corporal e do aumento da taxa metabólica basal, o exercício anaeróbico tem mais vantagens. Portanto, no processo de perda de peso, você pode escolher um método de exercício adequado de acordo com suas necessidades, considerando sua situação e objetivos pessoais. A melhor maneira de perder peso é combinar exercícios aeróbicos com exercícios anaeróbicos, que podem atingir os efeitos de perda de gordura e modelagem corporal ao mesmo tempo, e manter a saúde geral do corpo.
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