A perda de peso, um dos temas mais discutidos na sociedade atual, é uma “prioridade máxima” para muitas pessoas. Para perda de peso, geralmente existem duas categorias: controle da dieta e exercícios. Ambos os métodos de perda de peso têm suas próprias vantagens e desvantagens, mas ambos exigem persistência a longo prazo, caso contrário, pode ocorrer uma recuperação. Então, qual é mais fácil de recuperar: dieta ou exercício?
Primeiro, vamos dar uma olhada nas razões pelas quais é fácil recuperar a perda de peso por meio de exercícios.
1. Aumento da ingestão nutricional: O exercício aumentará a demanda de energia do corpo.Se uma grande quantidade de alimentos com alto teor calórico for consumida após o exercício, a ingestão calórica será maior que o consumo, o que levará à recuperação.
2. Intensidade de exercício insuficiente: Se a intensidade do exercício não for alta o suficiente e as calorias consumidas forem limitadas, isso também fará com que a ingestão seja maior que o consumo, resultando em recuperação de peso.
3. Métodos errados de perda de peso: Alguns métodos de exercício para perda de peso podem fazer com que o corpo perca água em vez da perda real de gordura. Quando a água for recuperada, o peso retornará.
Então, vamos dar uma olhada nas razões pelas quais é fácil recuperar o peso após fazer dieta.
1. Nutrição desequilibrada: Fazer dieta para perder peso pode levar a uma nutrição dietética desequilibrada e à falta de certos nutrientes, o que pode levar a uma diminuição da função metabólica do corpo. Quando uma dieta normal é restaurada, o corpo tende a armazenar o excesso de energia, levando à recuperação.
2. Aumento da fome: A dieta de longo prazo levará ao aumento da fome, fazendo com que as pessoas se contenham durante a dieta, mas quando voltam à alimentação normal, devido ao estímulo da fome, é fácil comer muita comida, levando ao peso recuperar.
3. Diminuição da taxa metabólica: A dieta de longo prazo fará com que a taxa metabólica do corpo diminua, ou seja, menos energia é necessária, o que torna mais provável a recuperação do peso.
Resumindo, embora a perda de peso através de exercícios e a perda de peso tenham probabilidade de se recuperar, com base nas razões acima, a perda de peso por meio de dieta tem maior probabilidade de se recuperar. Como a dieta e a perda de peso muitas vezes restringem a ingestão de energia, podem facilmente levar a uma diminuição na taxa metabólica do corpo, enquanto os exercícios para perder peso podem aumentar a demanda de energia do corpo, ao mesmo tempo que aumentam a força física e as funções metabólicas, o que é benéfico para manter o peso. resultados de perdas. Portanto, levando tudo em consideração, é mais fácil manter o efeito de perda de peso e reduzir a possibilidade de recuperação fazendo exercícios para perder peso do que fazendo dieta. No entanto, deve-se ressaltar que manter a perda de peso ainda requer controle adequado da dieta e exercícios moderados para manter o equilíbrio energético do corpo.
