Por que você precisa beber muita água durante o exercício?
administrador • 2023-08-14 • frequência
Resumo：Beber bastante água é muito importante ao fazer exercícios físicos. Isso ocorre porque suamos quando nos exercitamos, e o suor faz com que o corpo perca água. Para manter a hidratação adequad
Beber bastante água é muito importante ao fazer exercícios físicos. Isso ocorre porque suamos quando nos exercitamos, e o suor faz com que o corpo perca água. Para nos mantermos adequadamente hidratados, manter o corpo em boas condições e nos ajudar a realizar melhores exercícios, beber bastante água é fundamental.
Quando nos exercitamos, nosso corpo dissipa o calor através do suor para regular a temperatura corporal. Porém, se não repormos água a tempo, o corpo ficará desidratado. A desidratação não só causa dificuldade em regular a temperatura corporal, mas também pode afetar a nossa capacidade de exercício e resistência. Beber bastante água pode ajudar a manter o estado de hidratação do corpo para garantir que nosso corpo esteja adequadamente hidratado para evitar desidratação e outros problemas de saúde relacionados.
A água é um componente importante de diversas reações bioquímicas em nosso corpo, incluindo metabolismo energético, contração muscular e outros processos que requerem a participação da água. Se estivermos desidratados, as funções do nosso corpo ficam limitadas, fazendo com que o nosso desempenho atlético diminua. Beber bastante água pode garantir que o nosso corpo esteja adequadamente hidratado, melhorando assim o nosso desempenho atlético e resistência, permitindo-nos completar melhor os nossos treinos e obter melhores resultados de treino.
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Ao beber bastante água, estimulamos a produção de urina, o que promove a eliminação de resíduos e toxinas. Durante o exercício, nosso metabolismo muscular produz resíduos e produtos. Se esses resíduos não forem excretados do corpo a tempo, eles afetarão nossa saúde e os efeitos do exercício. Beber água pode fazer os rins urinarem, permitindo que o corpo remova os resíduos a tempo, mantendo o corpo limpo e saudável.
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Ao fazer exercícios físicos, devemos desenvolver bons hábitos de consumo. De modo geral, você deve beber cerca de 2 a 3 litros de água todos os dias. Antes do exercício, é melhor beber água 30 minutos a 1 hora antes do exercício para garantir que haja água suficiente no corpo para hidratar o corpo e catalisar o metabolismo. Durante o exercício, podemos beber um pequeno copo de água a cada 15-20 minutos para garantir a reposição contínua de água no corpo. Após o exercício, também devemos repor a água a tempo de ajudar o corpo a se recuperar.
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