Se você pode continuar a se exercitar após uma tensão muscular é uma questão comum. Antes de responder a esta pergunta, precisamos compreender a extensão e a gravidade de uma distensão muscular. As distensões musculares são classificadas em graus um a três, sendo as distensões de primeiro grau as mais leves e as de terceiro grau as mais graves.
Uma distensão muscular de primeiro grau refere-se a uma leve tensão em uma pequena parte das fibras musculares. A dor é leve e geralmente não tem muito impacto na continuação do exercício. Nesse caso, você pode continuar se exercitando, mas evite exercícios extenuantes na área muscular lesionada. Você pode mudar seu foco para outros grupos musculares para manter um treino geral para seu corpo.
Uma distensão muscular de segundo grau é uma distensão mais severa em parte das fibras musculares, que pode resultar em dor, inchaço e alguma limitação de mobilidade. Neste caso, recomenda-se interromper o exercício da parte muscular lesionada e dar repouso adequado e tratamento com compressas frias. Ao mesmo tempo, você pode optar por realizar alongamentos leves e exercícios aeróbicos de baixa intensidade para manter a mobilidade e a circulação sanguínea por todo o corpo.
Uma distensão muscular de terceiro grau é a mais grave, o que significa que as fibras musculares foram completamente rompidas. Nesse caso, é necessário procurar ajuda médica imediatamente e seguir as recomendações do médico para tratamento. Geralmente, não é recomendado continuar qualquer forma de exercício nesta situação, pois isso pode danificar ainda mais o tecido muscular e prolongar o tempo de recuperação.
Em geral, para distensões musculares leves de primeiro grau, você pode continuar a realizar exercícios leves, mas evite usar a parte muscular lesionada para exercícios muito extenuantes. Para distensões musculares de segundo grau mais graves, você deve parar de exercitar a parte muscular lesionada e dar descanso adequado e tratamento com compressas frias. Para as distensões musculares de terceiro grau mais graves, você deve procurar ajuda médica imediatamente e seguir as recomendações do seu médico para tratamento.
Independentemente do grau de tensão muscular, o exercício excessivo e a força excessiva devem ser evitados durante o processo de recuperação e a função e a força do músculo devem ser gradualmente restauradas. Ao mesmo tempo, exercícios de aquecimento, alongamento e exercícios de resfriamento apropriados devem ser realizados para prevenir a ocorrência de distensões musculares. Recomenda-se manter sempre a boa forma e técnica durante o condicionamento físico e evitar o uso excessivo de um determinado grupo muscular. Se a tensão muscular ocorrer repetidamente, você deve verificar imediatamente seus métodos e posturas de exercícios e procurar ajuda profissional.
