Corrida rápida e corrida lenta são dois métodos de corrida diferentes. Eles diferem em termos de intensidade do exercício, benefícios físicos e objetivos de treinamento. A corrida rápida tem maior intensidade e tem um efeito mais evidente na melhoria da função cardiopulmonar e da força física, sendo indicada para quem deseja melhorar a velocidade e a força. A corrida é de baixa intensidade e adequada para quem busca exercícios contínuos de longo prazo, aumenta a resistência e reduz o estresse. Quer se trate de uma corrida rápida ou lenta, pode ter um impacto positivo no corpo.Você precisa escolher o método apropriado de acordo com seu nível de condicionamento físico pessoal e objetivos de treinamento.
Correr rápido significa correr em alta velocidade, respirar rapidamente e mover pernas e braços ritmicamente. Esse tipo de corrida pode aumentar a frequência cardíaca e respiratória e melhorar a função cardiopulmonar. Ao correr rápido, os músculos necessitam de mais fornecimento de oxigénio, aumentando assim a capacidade de absorção de oxigénio dos pulmões e melhorando a resistência cardíaca e a circulação sanguínea. Além disso, correr rápido é mais eficaz para perder peso e queimar gordura porque exercícios de alta intensidade consomem mais energia. Portanto, a corrida rápida é indicada para quem busca treinamento físico e perda de peso.
Correr é correr em uma velocidade mais lenta, com respiração relativamente constante e passos relaxados. A corrida é um exercício aeróbico de baixa intensidade que não impõe maior carga ao sistema cardiopulmonar do que a corrida rápida. Correr pode ajudar a melhorar a resistência muscular e a flexibilidade, aumentar a amplitude de movimento articular e reduzir o impacto do exercício nas articulações. Correr pode ajudar a melhorar a saúde mental, aliviar o estresse e a ansiedade e aumentar a secreção de hormônios endógenos. Além disso, correr também é um bom exercício de aquecimento, que pode ajudar a fortalecer a preparação do tecido muscular e prevenir lesões desportivas.
Além disso, os objetivos de treinamento de corrida rápida e corrida lenta também são diferentes. A corrida rápida é mais adequada para corredores que desejam melhorar sua velocidade e força. Ao fazer um treinamento de corrida rápida, você pode fortalecer seus músculos, melhorar suas habilidades de corrida e aumentar sua velocidade e força explosiva. A corrida é indicada para quem deseja aumentar a resistência, manter a saúde e reduzir o estresse. A corrida é um exercício de longa duração cujo principal objetivo é manter a função cardiopulmonar e promover a saúde.
