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Correr para perder peso ou correr rápido para perder peso?

administrador • 2023-08-30 • frequência

Resumo：Correr para perder peso ou correr rápido para perder peso? Esta é uma preocupação para muitos dietistas. Correr e correr rápido são métodos comuns de exercícios aeróbicos. Ambos apresentam
Correr para perder peso ou correr rápido para perder peso? Esta é uma preocupação para muitos dietistas. Correr e correr rápido são métodos comuns de exercícios aeróbicos. Ambos apresentam certos benefícios para a perda de peso, mas também existem algumas diferenças.
Correr para perder peso ou correr rápido para perder peso?
A corrida é um exercício aeróbico de intensidade relativamente baixa, com velocidade lenta e frequência cardíaca relativamente baixa. Isso permite que o corpo utilize melhor a gordura como combustível, conseguindo assim a perda de peso. Correr é relativamente fácil de aceitar para iniciantes e pessoas que não se exercitam há muito tempo e não causa carga excessiva nas articulações e no sistema cardiovascular. Ao mesmo tempo, a corrida pode cultivar a resistência e a resistência e também tem um bom efeito na melhoria da função cardiopulmonar.
Correr para perder peso ou correr rápido para perder peso?
A corrida rápida é um exercício aeróbico de intensidade relativamente alta, com velocidade mais rápida e frequência cardíaca mais alta. Ao contrário da corrida, a corrida rápida concentra-se mais no treinamento de força muscular e resistência. A corrida rápida pode efetivamente aumentar a função cardiopulmonar e a taxa metabólica, permitindo que o corpo queime calorias mais rapidamente e aumente a massa muscular. A corrida rápida tem um bom efeito na modelagem das linhas do corpo e no aumento da força muscular. No processo de perda de peso, como a intensidade da corrida rápida é maior, a carga no sistema cardiovascular e nas articulações também é maior, por isso é preciso ter atenção à moderação para evitar lesões causadas pelo overtraining.
Correr para perder peso ou correr rápido para perder peso?
Para perder peso, correr e correr rápido não são mutuamente exclusivos, mas podem ser combinados entre si. Escolha uma proporção apropriada de corrida e corrida rápida para treinamento com base em sua condição física pessoal e capacidade atlética. Por exemplo, você pode correr para se aquecer, depois correr rápido e depois correr para se acalmar, o que pode não apenas perder peso, mas também exercitar os músculos e a função cardiopulmonar.
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