A marcha atlética é um esporte que exige habilidade e estratégia. Numa competição de marcha atlética, os competidores precisam percorrer uma determinada distância o mais rápido possível respeitando as regras técnicas, caso contrário serão penalizados.
Aqui estão alguns pontos-chave sobre como a caminhada atlética deve ser feita:
1. Passo
A marcha atlética é uma competição que exige que os competidores mantenham um pé em contato com o solo o tempo todo. Para manter esta marcha, os competidores precisam controlar o comprimento da passada, que não deve ser muito longa nem muito curta. Uma passada muito longa fará com que seus pés fiquem fora do chão por muito tempo, afetando assim sua velocidade; uma passada muito curta aumentará o número de passos e desperdiçará energia.
2. Número de etapas
Para aumentar a velocidade e a eficiência, os concorrentes devem minimizar o número de etapas. Um número razoável de passos pode ser alcançado aumentando o apoio dos pés traseiros e a flexibilidade das pernas. Durante o processo de caminhada, os competidores devem tentar balançar os braços o máximo possível para aumentar o comprimento da passada, reduzindo assim o número de passos.
3. Postura
A postura adequada é importante para eficiência e velocidade. Os competidores devem manter uma postura ereta, peito alto e ombros relaxados. Isso pode facilitar a respiração, aumentar a capacidade pulmonar e reduzir a fadiga.
4. Habilidades de transformação
Durante a caminhada atlética, os participantes podem encontrar curvas. Para poder virar melhor, os concorrentes devem adotar a estratégia de virar para dentro e pisar na linha. Pisar na linha pode minimizar a distância da corrida e reduzir o risco de violações.
5. Rastreie a localização
Na pista, os competidores devem tentar ficar o mais próximo possível da linha interna e manter uma certa distância dos demais competidores. Isto evita colisões e violações com outros jogadores e reduz o impacto da resistência do vento.
Além dos pontos técnicos básicos acima, os competidores também precisam prestar atenção aos seguintes pontos:
Em primeiro lugar, os competidores devem dominar um ritmo respiratório razoável. A respiração normal pode fornecer oxigênio suficiente aos músculos, reduzir a fadiga e melhorar a resistência.
Em segundo lugar, os competidores devem alocar força física e velocidade de forma razoável. O esforço excessivo de energia no início levará a uma desaceleração nas fases posteriores. Os participantes devem fazer uso razoável da sua força física e definir uma velocidade adequada de acordo com a distância da competição e capacidade pessoal.
Finalmente, os competidores também precisam possuir certas qualidades psicológicas. A marcha atlética é um evento de resistência mais longo, no qual os participantes podem enfrentar uma certa fadiga e estresse. Manter uma atitude positiva, manter o foco e a concentração pode ajudar os competidores a superar as dificuldades e o cansaço e a alcançar bons resultados.
