inicial > Esportes e preparação física

Os músculos precisam ser rompidos para construir músculos?

administrador • 2023-09-10 • frequência

Resumo：As rupturas musculares são uma expressão comum do condicionamento físico que geralmente se refere a danos microscópicos às fibras musculares durante o exercício, que são então reparados e fort
As rupturas musculares são uma expressão comum do condicionamento físico que geralmente se refere a danos microscópicos às fibras musculares durante o exercício, que são então reparados e fortalecidos para permitir o crescimento muscular. Mas, na realidade, os músculos não precisam necessariamente estar completamente rompidos para crescer.
Os músculos precisam ser rompidos para ganhar músculos?
Na verdade, o crescimento muscular é alcançado principalmente através de dois processos, nomeadamente síntese e degradação. A síntese ocorre quando as células musculares sintetizam novas proteínas para adicionar fibras musculares, enquanto a degradação ocorre quando as fibras musculares são quebradas para fornecer energia ou reparar danos. O processo de ruptura muscular pode estimular os processos de síntese e degradação, mas a ruptura excessiva pode causar danos musculares excessivos e afetar o efeito de construção muscular.
Os músculos precisam ser rompidos para ganhar músculos?
A ruptura muscular moderada ativa as vias de sinalização celular e promove processos anabólicos. Depois que o músculo é rompido, hormônios do corpo, como o hormônio do crescimento, a testosterona, etc., serão liberados. Esses hormônios podem promover a síntese de proteínas. Além disso, a carga exercida nas fibras musculares pelo treinamento também pode desencadear a ativação de vias de sinalização celular, que por sua vez promove a síntese proteica.
Os músculos precisam ser rompidos para ganhar músculos?
Durante o treino, o descanso e a recuperação adequados também são muito importantes. Após o treino, os músculos precisam de tempo para se reparar e crescer. O descanso adequado garante que os músculos tenham tempo suficiente para se repararem e se adaptarem, permitindo o crescimento.
Além disso, a dieta também é um fator importante no crescimento muscular. A proteína é o componente básico da síntese muscular. A ingestão adequada de proteínas pode fornecer os nutrientes necessários para a síntese e promover o crescimento e a reparação muscular. Quantidades adequadas de carboidratos e gorduras também são necessárias para fornecer energia e manter as funções fisiológicas normais.
Afirmativo
compartilhar

Pontos de acesso relacionados

Comente

Conecte-sePosso comentar mais tarde

atualizado

Informações

enciclopédia


Copyright © Consulte a enciclopédia All rights reserved.
Declaração especial: As informações da enciclopédia neste site são apenas para referência e não podem ser usadas como base científica. Se houver alguma violação, entre em contato conosco para exclusão!

inscreva-se

inscreva-se registro