inicial > Esportes e preparação física

O agachamento danificará seus joelhos?

administrador • 2023-09-08 • frequência

Resumo：O agachamento é um exercício de treinamento para a parte inferior do corpo muito eficaz, que pode exercitar coxas, nádegas, músculos abdominais e outros grupos musculares. No entanto, se você re
O agachamento é um exercício de treinamento para a parte inferior do corpo muito eficaz, que pode exercitar coxas, nádegas, músculos abdominais e outros grupos musculares. No entanto, se você realizar o agachamento incorretamente, poderá causar danos aos joelhos.
Os agachamentos danificarão os joelhos?
Seus joelhos devem permanecer estáveis ​​e não dobrar excessivamente ao agachar. Se os joelhos inclinarem para dentro ou para fora, isso colocará pressão extra na articulação do joelho e aumentará o risco de lesões. Além disso, se você abaixar os joelhos a ponto de dobrá-los demais, também poderá causar estresse e danos às articulações dos joelhos. O agachamento correto deve ter os joelhos alinhados com os dedos dos pés e os joelhos nos quadris.
Os agachamentos danificarão os joelhos?
Observe também que a sustentação excessiva de peso também pode aumentar o estresse nos joelhos. Se você suportar muito peso, o joelho poderá sofrer uma tensão além da faixa normal, causando danos à articulação do joelho e aos tecidos moles. Portanto, ao realizar o treinamento de agachamento, você deve escolher um peso adequado com base na sua força física e nível de treinamento para evitar danos aos joelhos.
Os agachamentos danificarão os joelhos?
Pessoas que já tiveram uma lesão ou cirurgia no joelho devem ter cuidado extra com os exercícios de agachamento. Como o joelho lesionado é mais frágil, é mais provável que se machuque novamente. Se for esse o caso, é recomendável consultar um médico profissional ou fisioterapeuta antes de realizar o treino de agachamento para garantir que o joelho não sofra mais lesões.
Além disso, uma vez que o agachamento irá produzir um certo impacto na articulação do joelho e nos músculos circundantes, se não for dado tempo de descanso suficiente, o joelho pode não recuperar totalmente, aumentando assim o risco de lesões.
Afirmativo
compartilhar

Pontos de acesso relacionados

Comente

Conecte-sePosso comentar mais tarde

atualizado

Informações

enciclopédia


Copyright © Consulte a enciclopédia All rights reserved.
Declaração especial: As informações da enciclopédia neste site são apenas para referência e não podem ser usadas como base científica. Se houver alguma violação, entre em contato conosco para exclusão!

inscreva-se

inscreva-se registro