As barras paralelas são um equipamento de fitness muito completo que pode exercitar várias partes do corpo. Se você deseja aumentar a força muscular, melhorar a postura e a estabilidade ou melhorar a potência e a coordenação, você pode atingir seus objetivos treinando em barras paralelas. Porém, devido à dificuldade das barras paralelas, os iniciantes devem ficar atentos à postura e movimentação corretas para evitar lesões. Ao mesmo tempo, somente aumentando gradualmente a intensidade e a dificuldade do treinamento e formulando um plano de treinamento razoável baseado nas habilidades pessoais você poderá obter bons resultados de treinamento. Abaixo, o editor apresentará as partes do frango que as barras paralelas podem exercitar.
Barras paralelas podem exercitar efetivamente a força da parte superior do corpo, especialmente os músculos das costas e do peito. Pendurado em barras paralelas e segurando as alavancas, você pode realizar uma variedade de movimentos da parte superior do corpo, como flexões e flexões. Esses movimentos não apenas fortalecem os músculos das costas e do peito, mas também tonificam os músculos dos ombros e dos braços. As flexões são um dos movimentos clássicos no treinamento de força da parte superior do corpo, que pode fortalecer de forma abrangente os músculos da parte superior do corpo.
Em segundo lugar, as barras paralelas também podem exercitar os músculos centrais. Os músculos centrais, incluindo os músculos abdominais, os músculos psoas e os músculos das costas, são a chave para manter a estabilidade e o equilíbrio do corpo. Ao realizar movimentos como leg press pendurado e abdominais em barras paralelas, você pode treinar e fortalecer com eficácia os músculos centrais. Esses movimentos podem não apenas melhorar a postura e postura do corpo, mas também reduzir o desconforto na cintura e nas costas e melhorar a estabilidade e coordenação corporal.
Ao realizar agachamentos, saltos e outros movimentos nas barras paralelas, você pode exercitar com eficácia os músculos das coxas, panturrilhas e nádegas. Esses movimentos podem aumentar a força e a estabilidade dos membros inferiores, melhorar a capacidade de salto e a força explosiva. Além disso, diversos movimentos técnicos difíceis podem ser realizados nas barras paralelas, como pinos, saltos, etc., o que pode aumentar a diversão e o desafio, podendo também exercitar a flexibilidade e coordenação do corpo.
