Quais são os mal-entendidos sobre a perda de peso?Quais são os cuidados para perder peso?

Hoje em dia, com a melhoria dos padrões de vida e à medida que a vida se torna mais conveniente e confortável, a perda de peso tornou-se um tema que muitas pessoas encontram e ao qual prestam atenção. Uma vez obeso, você terá muitos problemas físicos e isso facilmente causará estresse mental. Por isso, muitas pessoas prestam atenção a muitas dicas para perder peso. No entanto, na verdade existem muitos mal-entendidos no processo de perda de peso, que podem colocar as pessoas em dificuldades desnecessárias. A seguir apresentamos mal-entendidos e aspectos que precisam de atenção durante o processo de perda de peso.

1. Mal-entendidos

1. Simplesmente reduzir a ingestão de alimentos

Para perder peso, reduzir a ingestão calórica é essencial. No entanto, simplesmente reduzir a quantidade de alimentos que você ingere pode levar à desnutrição e tornar seu corpo propenso a alguns problemas de saúde.

2. Pular o café da manhã ou comer pouco café da manhã

Muitas pessoas pensam que pular o café da manhã pode ajudar a perder peso, mas na verdade, pular o café da manhã ou comer pouco café da manhã causará problemas no corpo. metabolismo desacelerar e também levar a alguns problemas de saúde.

3. Perder peso apenas controlando a dieta

O controle dietético é importante, mas perder peso apenas controlando a dieta não é sustentável. Para manter um peso saudável, você deve combinar o controle da dieta com exercícios adequados.

4. Tenha sorte

Algumas pessoas pensam que enquanto perderem uma ou duas pessoas, com certeza perderão peso, mas na verdade, perder peso não é algo que possa ser realizado em pouco tempo. Requer persistência de longo prazo e trabalho árduo.

2. Atenção

1. Controle razoavelmente a ingestão de calorias

A chave para perder peso é reduzir a ingestão de calorias, mas deve-se ter cuidado para não consumir poucas calorias, caso contrário poderá causar danos ao seu corpo. A ingestão diária de calorias deve estar entre 1.200-1.500 para mulheres e 1.500-1.800 para homens.

2. Organize sua dieta adequadamente

Você precisa prestar atenção a uma dieta balanceada, comer mais frutas e vegetais e comer uma quantidade adequada de carne e grãos. Não confie muito em um nutriente ou tipo de alimento.

3. Aumente a quantidade de exercícios de forma adequada

Os exercícios ajudam a controlar o peso, aumentam o metabolismo corporal e promovem a queima de gordura. O exercício moderado pode aumentar a massa muscular e aumentar o consumo muscular de gordura.

4. Faça ajustes oportunos quando os problemas forem descobertos

A perda de peso é um processo de longo prazo e a condição física de cada pessoa é diferente, portanto, o plano de perda de peso precisa de ajustes constantes. Quando você descobrir que o progresso da sua perda de peso está lento ou estagnado, você precisa descobrir os motivos a tempo e fazer ajustes.

5. Siga os princípios

Perder peso requer persistência e muito trabalho a longo prazo. Você deve enfrentar as dificuldades no processo de perda de peso com uma atitude positiva. Não perca a fé só porque está temporariamente perdido. A adesão aos princípios é a chave para uma perda de peso bem-sucedida.

Resumindo, para perder peso, você precisa desenvolver um plano de perda de peso adequado a você com base em suas circunstâncias pessoais. Você não pode seguir cegamente a experiência de perda de peso de outras pessoas e precisa prestar atenção às questões de saúde física e alcançar a perda de peso científica. Somente cultivando gradualmente hábitos de vida saudáveis ​​você poderá atingir o objetivo de manter uma boa saúde e perder peso.