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O que acontece quando você ultrapassa seus limites durante o exercício?

administrador • 2023-09-08 • frequência

Resumo：Quando nos exercitamos, especialmente exercícios de alta intensidade, muitas vezes encontramos oportunidades para desafiar os nossos limites. Este ato de ultrapassar os nossos limites pode ter efeit
Quando nos exercitamos, especialmente exercícios de alta intensidade, muitas vezes encontramos oportunidades para desafiar os nossos limites. Este ato de ultrapassar os nossos limites pode ter efeitos diferentes nos nossos corpos e mentes.
Quando ultrapassamos nossos limites, nossos corpos passam por uma série de mudanças. Nossa respiração se torna mais rápida e profunda para fornecer mais oxigênio aos músculos. Nossa frequência cardíaca também aumenta significativamente para ajudar a transportar oxigênio e nutrientes rapidamente para onde são necessários. Além disso, nossos músculos estão em um nível mais elevado de capacidade e eficiência para lidar com as demandas de exercícios de alta intensidade. Durante este processo, podemos sentir dores musculares e fadiga, mas esta é uma resposta normal do corpo sob condições extremas.
Do lado psicológico, ultrapassar os nossos limites também pode ter um impacto no nosso pensamento e nas nossas emoções. Quando desafiamos com sucesso os nossos limites, sentimos uma sensação de realização e satisfação, o que é muito importante para aumentar a autoconfiança e a determinação. Podemos ter melhor resistência mental e tolerância ao estresse porque entendemos que os desafios podem ser superados mesmo em situações difíceis. Além disso, quando colocamos mais esforço e foco para ultrapassar os nossos limites, o nosso cérebro liberta neurotransmissores como a dopamina e as endorfinas, que aumentam os nossos sentimentos de alegria e bem-estar.
No entanto, ultrapassar os limites também acarreta certos riscos e impactos negativos. Primeiro, forçar demais os limites pode causar lesões físicas se não nos prepararmos e treinarmos adequadamente. Nossos músculos e ossos podem não ser capazes de suportar estresse excessivo, o que pode causar lesões como entorses, distensões ou fraturas. Em segundo lugar, ultrapassar excessivamente os limites pode levar a uma pressão psicológica excessiva e a emoções negativas, como ansiedade, stress ou depressão. Devemos respeitar as nossas próprias limitações físicas e mentais e realizar treinos e desafios adequados de acordo com as nossas capacidades.
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