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Como melhorar seu condicionamento físico depois de entrar na faculdade

administrador • 2023-09-13 • frequência

Resumo：Depois de mais de dez anos de estudo árduo, o desejo de todo aluno é ingressar na universidade de sua escolha. Na faculdade, podemos aprender mais e mais profundamente e fazer novos amigos de todo
Depois de mais de dez anos de estudo árduo, o desejo de todo aluno é ingressar na universidade de sua escolha. Na faculdade, podemos aprender mais e mais profundamente e fazer novos amigos de todo o mundo. Porém, quando se trata de aprimoramento pessoal, a aptidão física também é um aspecto importante que não pode ser ignorado. Então, como você deve se exercitar e melhorar seu condicionamento físico após entrar na faculdade?
Como melhorar seu condicionamento físico após entrar na faculdade
1. Faça um plano de exercícios
Desenvolva um plano de exercícios que funcione para você, incluindo exercícios aeróbicos, treinamento de força e treinamento de flexibilidade. Faça pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos por semana, como caminhada rápida, corrida, natação, etc. O treinamento de força pode aumentar a força muscular. Faça treinamento de força de corpo inteiro pelo menos 2 a 3 vezes por semana. Além disso, fazer alguns exercícios de alongamento e flexibilidade, como ioga, pode ajudar a melhorar a flexibilidade do seu corpo.
2. Coma adequadamente
Uma dieta saudável é a chave para melhorar a aptidão física. Mantenha um hábito alimentar saudável e consuma proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais suficientes. Ao mesmo tempo, controle as calorias da sua dieta e evite alimentos ricos em açúcar, gordura e sal.
Como melhorar seu condicionamento físico após entrar na faculdade
3. Mantenha bons hábitos de sono
O sono é essencial para uma boa saúde. Procure dormir de 7 a 9 horas todas as noites e tente ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias. Isso ajuda a manter um relógio biológico regular, melhora a imunidade do corpo e a saúde geral.
4. Reduza o estresse
Existem muitas fontes de estresse na vida universitária, mas tente minimizá-lo tanto quanto possível. Encontre maneiras de aliviar o estresse, como meditar, fazer exercícios e conectar-se com amigos e familiares. Mantenha uma atitude positiva e procure ajuda e apoio quando encontrar dificuldades.
Como melhorar seu condicionamento físico após entrar na faculdade
5. Vacine-se
A vida universitária significa mais oportunidades de socialização e viagens, por isso ser vacinado é um passo importante para proteger a sua própria saúde e a saúde dos outros. Obtenha as vacinas necessárias, como vacina contra influenza, vacina pneumocócica, etc., conforme exigido pela escola e pelo departamento de saúde local.
6. Exame físico regular
Exames físicos regulares são uma parte importante para se manter saudável. Um exame físico anual pode identificar possíveis problemas de saúde e tomar medidas precoces para tratá-los.
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