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Quais músculos os halteres exercitam?

administrador • 2023-09-22 • frequência

Resumo：A mosca com halteres é um exercício clássico para a parte superior do corpo e um exercício de força de altíssima qualidade. Dependendo da forma como você voa, as partes que podem ser exercidas
A mosca com halteres é um exercício clássico para a parte superior do corpo e um exercício de força de altíssima qualidade. Dependendo da forma como você voa, as partes que podem ser exercidas também são completamente diferentes. Abaixo, o editor apresentará os grupos musculares que os halteres podem exercitar.
Quais músculos os halteres exercitam?
1. Peitoral maior
O peitoral maior é um grande músculo localizado no tórax e sua principal função é flexionar e girar a articulação do ombro. Na mosca com halteres, quando você levanta os halteres para os lados, você está imitando esse movimento, que envolve efetivamente os músculos peitorais maiores.
2. Músculo deltóide
O deltóide é um músculo localizado no ombro que funciona para abduzir e girar a articulação do ombro. Nos movimentos com halteres, os músculos deltóides também são trabalhados conforme você levanta os halteres pelos lados.
Quais músculos os halteres exercitam?
3. Tríceps
Durante os movimentos com halteres, seu tríceps também será exercitado. O músculo tríceps braquial está localizado na parte posterior do braço e sua principal função é endireitar a articulação do cotovelo. Durante a fase de descida dos halteres, os cotovelos são estendidos para envolver o tríceps.
4. Serrátil anterior
O serrátil anterior é um músculo localizado na lateral do tórax cuja principal função é girar e abaixar a escápula. Durante os movimentos com halteres, o músculo serrátil anterior também é trabalhado conforme você levanta os halteres para fora.
Quais músculos os halteres exercitam?
5. Deltoide posterior
Embora o músculo deltóide posterior não seja a principal parte do exercício da mosca com halteres, ele também será estimulado até certo ponto durante certos estágios desse movimento.
Além disso, para exercitar melhor esses músculos, você deve manter a estabilidade do corpo durante os movimentos com halteres e evitar o uso excessivo da força das costas. Ao mesmo tempo, deve-se prestar atenção ao controle da trajetória do haltere para que fique paralelo ao solo no ponto mais alto do movimento, o que pode estimular melhor os músculos alvo.
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