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Como autotratar o transtorno de ansiedade

Chen • 2023-09-23 • frequência

Resumo：Existem pessoas ao seu redor que são propensas a ter alucinações devido à preocupação excessiva? Na verdade, isso pode ser um sinal de transtorno de ansiedade! O transtorno de ansiedade é um
Existem pessoas ao seu redor que são propensas a ter alucinações devido à preocupação excessiva? Na verdade, isso pode ser um sinal de transtorno de ansiedade! O transtorno de ansiedade é um distúrbio psicológico que pode ter grande impacto no dia a dia de uma pessoa e até levar a pensamentos suicidas. O tratamento do transtorno de ansiedade não é difícil, então, dito isso, você sabe como tratar o transtorno de ansiedade por conta própria? Hoje nosso editor irá apresentar a você como tratar a ansiedade por conta própria!
Como autotratar a ansiedade
Primeiro, encontre a causa raiz
Encontre a causa raiz da preocupação e pense nas causas e gatilhos da preocupação. Isso pode incluir certos eventos, situações, momentos ou pessoas. Encontrar a causa raiz é a base para tratar a preocupação!
Como autotratar a ansiedade
Segundo, estabeleça metas
Você pode definir metas claras e desenvolver um plano para alcançá-las. Essas metas podem ajudá-lo a manter o foco e a ter uma sensação de realização, o que, por sua vez, alivia as preocupações.
Como autotratar a ansiedade
Terceiro, desvie a atenção
Quando as preocupações o atingirem, você pode tentar desviar sua atenção, como fazer exercícios físicos, fazer artesanato, ouvir música, assistir filmes, etc.
Como autotratar a ansiedade
Quarto, experimente técnicas de dissociação
A dissociação refere-se ao processo de se livrar do emaranhado de pensamentos inúteis e interromper a fusão com pensamentos inúteis. Você pode tentar estar ciente de seus pensamentos atuais e perguntar-se se esses pensamentos são úteis e se podem ajudá-lo. Através de técnicas de desapego, você pode ajudar a reconhecer a natureza de seus pensamentos preocupantes e reduzir o impacto deles sobre você.
O que foi dito acima é como o editor apresenta hoje como autotratar a ansiedade.Através desses métodos, você pode aliviar gradualmente os sintomas da ansiedade e melhorar sua capacidade de autorregulação.
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