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Não posso comer gordura ao perder peso?

administrador • 2023-10-12 • frequência

Resumo：A gordura desempenha muitos papéis importantes no corpo humano e é a principal forma de armazenamento de energia no corpo. Quando consumimos mais calorias do que queimamos, essas calorias em excess
A gordura desempenha muitos papéis importantes no corpo humano e é a principal forma de armazenamento de energia no corpo. Quando consumimos mais calorias do que queimamos, essas calorias em excesso são convertidas em gordura e armazenadas para uso futuro, quando necessário. Além disso, a gordura é um componente importante das membranas celulares humanas e ajuda a manter a função normal das células. Também é responsável pelo transporte e absorção de vitaminas lipossolúveis, como vitaminas A, D, E e K.
Posso comer sem gordura ao perder peso?
Foi demonstrado que uma dieta rica em gordura aumenta o risco de doenças cardíacas, hipertensão, diabetes e muitas outras doenças. Como resultado, muitas pessoas começam a se concentrar em dietas com baixo teor de gordura, especialmente quando tentam perder peso, e podem optar por evitar gorduras.
No entanto, evitar totalmente a gordura não é saudável. Na verdade, certos tipos de gorduras, como as gorduras monoinsaturadas e as gorduras poliinsaturadas, são muito benéficas para o corpo. Essas gorduras são encontradas em alimentos como azeite, peixe, nozes e sementes. Essas gorduras podem reduzir o risco de doenças cardíacas, ajudar a aumentar o colesterol bom (HDL) no sangue e diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL).
Posso comer sem gordura ao perder peso?
Além disso, a gordura é importante para a saciedade. Se você evitar totalmente a gordura, poderá sentir fome ou insatisfação. Isso pode fazer com que você consuma mais calorias ou coma alimentos menos densos em nutrientes.
Não posso comer gordura ao perder peso?
Claro, ao perder peso, você precisa controlar a ingestão de gordura. A coisa certa a fazer é escolher fontes de gordura saudáveis ​​e limitar as gorduras não saudáveis, como gorduras trans e gorduras saturadas. As gorduras trans são encontradas principalmente em alimentos processados ​​e rápidos, como frango frito e batatas fritas. Essas gorduras não trazem benefícios à saúde e devem ser evitadas. A gordura saturada é encontrada principalmente na carne vermelha, laticínios integrais e óleo de coco. Embora essas gorduras não sejam totalmente prejudiciais, consumi-las em excesso pode ser prejudicial à saúde.
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