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Exercício sem alongamento significa exercício em vão?

administrador • 2023-09-28 • frequência

Resumo：O alongamento após o exercício é um elo muito importante, pois pode ajudar a relaxar os músculos, reduzir as aderências musculares e melhorar a flexibilidade e flexibilidade muscular. Portanto,
O alongamento após o exercício é um elo muito importante, pois pode ajudar a relaxar os músculos, reduzir as aderências musculares e melhorar a flexibilidade e flexibilidade muscular. Portanto, na indústria do fitness, existe um ditado que diz que não alongar após o exercício não significa que o exercício foi em vão. Isso no final é por quê? Vamos dar uma olhada.
Exercício sem alongamento significa treinar em vão?
O alongamento após o exercício pode promover a circulação sanguínea nos músculos, acelerar a recuperação muscular e reduzir a dor muscular e a fadiga. Ao mesmo tempo, o alongamento também pode ajudar a relaxar os músculos, prevenir a tensão e rigidez muscular e aumentar a flexibilidade e o equilíbrio do corpo. Em alguns casos, o não alongamento pode até causar adesão muscular e dor, afetando a eficácia do exercício e a saúde física.
Exercício sem alongamento significa treinar em vão?
O alongamento deve ser feito após o exercício, não antes. O alongamento antes do exercício pode reduzir a elasticidade e a força muscular, aumentando o risco de lesões. O alongamento após o exercício pode ajudar a relaxar os músculos, reduzir a fadiga e a dor muscular e melhorar a flexibilidade e o equilíbrio do corpo. O alongamento deve ser feito com método e técnica corretos, caso contrário podem ocorrer lesões desnecessárias. Em geral, o alongamento deve ser feito lentamente, sem alongamento excessivo e sem dor. Ao mesmo tempo, você deve prestar atenção à coordenação da respiração, continuar respirando suavemente e não prender a respiração.
Exercício sem alongamento significa treinar em vão?
Embora o alongamento seja muito importante para o desempenho nos exercícios e para a saúde física, não alongar não significa que o treino seja em vão. Mesmo sem alongamento, o exercício pode trazer alguns benefícios. Por exemplo, correr, nadar, ioga e outros esportes podem melhorar a saúde do corpo. No entanto, se sentir dores musculares, rigidez, fadiga e outros problemas após o exercício, o alongamento adequado pode ajudar a aliviar esses sintomas.
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