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O que acontecerá depois que o período de gargalo na perda de peso terminar?

administrador • 2023-10-13 • frequência

Resumo：O período de gargalo na perda de peso refere-se a um período durante o qual o peso e a forma do corpo não mudam significativamente por um longo período durante o processo de perda de peso. Isso g
O período de gargalo na perda de peso refere-se a um período durante o qual o peso e a forma do corpo não mudam significativamente por um longo período durante o processo de perda de peso. Isso geralmente ocorre porque o corpo se adapta ao novo peso e taxa metabólica e entra em um estado conhecido como “equilíbrio calórico”.
O que acontecerá depois de passar o período de gargalo na perda de peso
Durante o período de gargalo na perda de peso, seu corpo se adaptou aos seus hábitos atuais de alimentação e exercícios e fará o possível para manter o equilíbrio calórico existente. Como resultado, seu peso pode permanecer estagnado por longos períodos de tempo e, às vezes, você pode até se recuperar ligeiramente. Esta é uma reação natural do corpo para garantir a sua sobrevivência tanto quanto possível enquanto se adapta ao seu novo peso e taxa metabólica.
O que acontecerá depois de passar o período de gargalo na perda de peso
Depois de ultrapassar o patamar de perda de peso, o seu corpo começará a reduzir novamente a gordura armazenada e o seu peso e forma começarão a mudar novamente. Isso ocorre porque seu corpo se adaptou gradualmente ao seu novo peso e taxa metabólica e não resiste mais à perda de peso como antes.
O que acontecerá após o período de gargalo na perda de peso
Para superar o período de gargalo na perda de peso, você pode tentar os seguintes métodos:
1. Mude seus hábitos alimentares e de exercícios: você pode tentar reduzir a ingestão de calorias, aumentar a quantidade de exercícios ou tentar mudar o tipo e a intensidade dos exercícios. Por exemplo, você pode tentar adicionar exercícios aeróbicos ou musculação para aumentar a massa muscular. Essas mudanças podem ajudar a perturbar o equilíbrio calórico existente e reiniciar o processo de perda de peso.
2. Continue: mesmo que você atinja um patamar de perda de peso, você deve continuar. Seja paciente e determinado e continue a manter bons hábitos alimentares e de exercícios, porque eventualmente seus esforços serão recompensados.
3. Procure ajuda profissional: Se você atingir um patamar de perda de peso difícil de superar, procure ajuda profissional. Um nutricionista ou preparador físico pode ajudá-lo a desenvolver um plano de perda de peso mais eficaz e fornecer conselhos personalizados.
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