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O que acontecerá se você fizer apenas exercícios anaeróbicos sem exercícios aeróbicos?

administrador • 2023-10-13 • frequência

Resumo：O exercício anaeróbico envolve principalmente potência, resistência e força muscular. Por exemplo, exercícios como levantamento de peso, saltos e flexões podem melhorar a força e a resistênc
O exercício anaeróbico envolve principalmente potência, resistência e força muscular. Por exemplo, exercícios como levantamento de peso, saltos e flexões podem melhorar a força e a resistência muscular. Nesse caso, seus músculos produzirão ácido láctico devido à intensa contração e alongamento em um curto período de tempo, por isso seus músculos ficam doloridos após o treino.
O que acontecerá se você fizer apenas exercícios anaeróbicos, mas não aeróbicos
Pessoas que praticam apenas exercícios anaeróbicos podem experimentar os seguintes benefícios:
1. Aumentar a força e o volume muscular
O exercício anaeróbico ajuda a aumentar o tamanho e a força das fibras musculares. Isto não só faz com que o corpo pareça mais forte, como também aumenta a taxa metabólica do corpo, ajudando a queimar mais calorias.
2. Melhore a coordenação corporal
O exercício anaeróbico pode exercitar as capacidades de coordenação e reação do corpo. Por exemplo, levantar pesos e saltar exigem que todas as partes do corpo trabalhem juntas para produzir a força e a velocidade necessárias.
3. Melhore a função cardiopulmonar
Embora o exercício anaeróbico não melhore diretamente a função cardiorrespiratória, ele ainda pode melhorar a função cardiorrespiratória ao aumentar a resistência dos músculos e do sistema cardiovascular.
O que acontecerá se você fizer apenas exercícios anaeróbicos, mas não aeróbicos
No entanto, existem algumas desvantagens potenciais em fazer apenas exercícios anaeróbicos:
1. Exercício aeróbico insuficiente
Exercícios aeróbicos como corrida, natação, ciclismo, etc. são essenciais para a aptidão cardiorrespiratória, controle de peso e saúde geral. Se você fizer apenas exercícios anaeróbicos, poderá ignorar os benefícios dos exercícios aeróbicos.
2. Pode levar ao overtraining
Se o exercício anaeróbico for muito intenso ou muito concentrado, pode levar ao overtraining e impedir a recuperação total do corpo, o que pode afetar a sua saúde.
O que acontecerá se você fizer apenas exercícios anaeróbicos, mas não aeróbicos
3. Pode causar fadiga muscular
Se você fizer apenas exercícios anaeróbicos e negligenciar os exercícios aeróbicos para ajudar os músculos a se recuperarem totalmente após o treino, poderá causar fadiga muscular e lesões por uso excessivo.
4. Pode levar a flexibilidade e equilíbrio corporal insuficientes
O exercício anaeróbico concentra-se principalmente na força e na potência explosiva, ignorando a flexibilidade e o equilíbrio do corpo. Isso pode causar tensão e desequilíbrio em certas áreas do corpo.
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