Como escolher a psicoterapia que mais combina com você (método de ajuste psicológico que mais combina com você)
tiras picantes • 2023-11-16 • frequência
Resumo：Escolher a psicoterapia certa para você não é uma tarefa fácil, pois as circunstâncias e necessidades de cada pessoa são diferentes. Digamos que você esteja sentindo muita ansiedade e depress
Escolher a psicoterapia certa para você não é uma tarefa fácil, pois as circunstâncias e necessidades de cada pessoa são diferentes. Digamos que você esteja sentindo muita ansiedade e depressão. Você pode tentar primeiro a terapia cognitivo-comportamental, uma forma de psicoterapia de curto prazo voltada para a resolução de problemas. Pode ajudá-lo a identificar e mudar padrões de pensamento e hábitos comportamentais negativos, reduzindo assim os sintomas de ansiedade e depressão. Se achar que esta terapia funciona para você, você pode continuar o tratamento ou procurar apoio de outras terapias, se necessário. A seguir, siga o editor para aprender sobre os métodos de ajuste psicológico adequados para você. Espero que seja útil para você.
1. Meta
Primeiro, você precisa esclarecer seus objetivos de tratamento. Você está procurando abordar questões psicológicas específicas, como ansiedade, depressão, trauma, etc., ou está procurando promover o crescimento e desenvolvimento pessoal, aumentar a autoconsciência e melhorar sua saúde mental?
2. Tipos de terapia
Existem muitos tipos de psicoterapia, como terapia cognitivo-comportamental, terapia psicodinâmica, terapia humanística, etc. Cada terapia tem sua base teórica e escopo de aplicação.
3. A compatibilidade entre o terapeuta e você
É importante encontrar um terapeuta que seja adequado para você. Às vezes, você pode precisar tentar trabalhar com diferentes terapeutas para encontrar aquele que funciona melhor para você. Você pode tomar sua decisão tendo uma conversa inicial com o terapeuta para saber mais sobre seu estilo de trabalho, orientação teórica e como é trabalhar com você.
4. Recursos
Finalmente, você precisa considerar os recursos e o suporte disponíveis para você. A psicoterapia geralmente requer um certo investimento de tempo e dinheiro. Se você tiver cobertura de seguro, considere o escopo e os limites da cobertura. Além disso, se houver boas instalações de psicoterapia ou especialistas perto de você, você também deverá considerar a disponibilidade e a facilidade de trabalhar com você.
Resumindo, escolher a psicoterapia mais adequada para você requer reflexão e prática. Você pode encontrar o método de psicoterapia que funciona melhor para você, esclarecendo seus objetivos de tratamento, compreendendo os diferentes tipos de terapia, encontrando o terapeuta certo e considerando os recursos disponíveis.
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