Onde está localizado o músculo da cabeça (como treinar o músculo da cabeça)
batata frita • 2023-11-25 • frequência
Resumo：Algumas pessoas exercitarão especificamente o abdômen para ter músculos abdominais e linhas de colete, enquanto outras exercitarão especificamente um músculo da cabeça para fazer seu corpo parec
Hoje em dia, muitas pessoas usam exercícios para atender às suas necessidades físicas. Algumas pessoas exercitarão especificamente o abdômen para ter músculos abdominais e linhas de colete, enquanto outras exercitarão especificamente um músculo da cabeça para fazer seu corpo parecer mais forte e obter um impacto visual. Vamos dar uma olhada onde os músculos estão localizados.
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O músculo da cabeça geralmente se refere ao músculo braquial. O músculo braquial está localizado na parte externa do bíceps braquial da parte superior do braço. É um tipo de músculo do braço. Desempenha principalmente o papel de flexão do cotovelo, adução, rotação interna e outros movimentos da articulação do ombro. Pode desempenhar um papel relativamente bom em ajudar o movimento do braço.
O músculo da cabeça refere-se ao bíceps braquial, que pode ser exercitado através dos seguintes métodos:
flexões
As flexões são um exercício auxiliar para aumentar a força dos braços. Apoie o chão com as duas mãos e os pés dianteiros, deite-se de bruços e dobre e levante repetidamente os braços para fazer todo o corpo subir e descer continuamente. É um método de exercício comum: ao realizar flexões repetidamente, você pode exercitar os bíceps, músculos do peito, ombros e outras partes e melhorar a força e a resistência muscular.
Flexões
É um método comum de exercício físico que testa principalmente o nível de desenvolvimento da força muscular dos membros superiores, bem como a força dos braços e da cintura e força abdominal. As flexões exigem que você confie em sua própria força para superar o peso do próprio corpo e trabalhar para cima.Os músculos envolvidos principalmente incluem os músculos esqueléticos das costas e os músculos esqueléticos dos membros superiores. A conclusão de uma flexão completa requer a participação conjunta de muitos músculos esqueléticos das costas e dos músculos esqueléticos dos membros superiores.É um exercício de ação composta multiarticular. O exercício de flexões desempenha um papel fundamental na melhoria da força de suspensão, força de preensão e força nas costas dos membros superiores.É a base para a flexão da barra horizontal e outros movimentos da barra superior.
Curvatura com halteres
Usar halteres para realizar movimentos de curling pode exercitar os bíceps, ombros e outras partes, além de aumentar a força e a resistência muscular.
Curvatura com barra
Usar uma barra para realizar movimentos de curling pode exercitar os bíceps, ombros e outras partes, além de aumentar a força e a resistência muscular.
Abdominais
Através de abdominais, você pode exercitar os músculos abdominais, músculos da cintura e outras partes, e melhorar a força e resistência muscular.
Os métodos de exercício acima são apenas para referência. Recomenda-se escolher o método de exercício apropriado de acordo com sua situação pessoal e objetivos de exercício. Exercícios de aquecimento devem ser feitos antes do exercício para evitar lesões; postura e métodos respiratórios corretos devem ser mantidos durante o exercício para evitar fadiga excessiva; exercícios apropriados de alongamento e relaxamento devem ser realizados após o exercício para ajudar na recuperação muscular.
Afirmativo
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