Como os estudantes universitários podem se exercitar razoavelmente (a melhor maneira para os estudantes se exercitarem todos os dias)

Hoje em dia, os padrões de vida estão melhorando constantemente, por isso todos prestam cada vez mais atenção à saúde e cada vez mais pessoas começam a frequentar a academia.

Desde que meu país implementou o plano nacional de condicionamento físico, a conscientização nacional sobre condicionamento físico tem aumentado continuamente. Atletas, especialistas em fitness e blogueiros de fitness estão surgindo em todos os lugares.

A indústria do fitness alcançou um rápido desenvolvimento em nosso país e cada vez mais pessoas estão começando a se exercitar. Nos últimos dois anos, cada vez mais mulheres começaram a praticar fitness, atingindo 46% do total de fisiculturistas.

Hoje em dia, com o surgimento dos principais blogueiros de fitness, mais e mais pessoas estão começando a gostar de fitness . Em comparação com antes, a aptidão física geral do povo chinês melhorou bastante. Recentemente, o vídeo de fitness de uma estudante universitária tornou-se popular online.

A cintura de uma mulher é uma faca mortal, e a linha do colete de uma mulher já é um tesouro inestimável.

Poucas amigas praticam músculos abdominais. Feng Li é estudante da Universidade de Ningbo. Ela gosta muito de esportes e é persistente no preparo físico, por isso tem um abdômen tanquinho que os meninos invejam.

Muitos homens competiam com ela e ela era frequentemente abusada. Ela também brincou dizendo que os músculos abaixo da clavícula estão todos lá, por isso ela é frequentemente considerada uma companheira quando se dá bem com o sexo oposto.

Em 2015, Feng Li começou a se envolver com fitness. No início, ela só queria ter mais lindas linhas musculares. Pensando em ter músculos abdominais após o treino. As linhas musculares dos braços são muito óbvias e os abdominais tanquinhos são claramente visíveis. O condicionamento físico gradualmente se tornou um item obrigatório para ela.

A escola não tem academia, então ela usará itens que ela mesma possa usar. As camas e cadeiras do dormitório tornaram-se acessórios de ginástica. Ela também compra tapetes de ioga, halteres, anéis e outros equipamentos. Quando ela volta para o dormitório todos os dias, uma coisa que ela deve fazer é se exercitar.

O interior do dormitório não conseguia mais atender às suas crescentes necessidades de condicionamento físico, então ela foi ao pátio da escola para praticar flexões na barra horizontal e giros superiores de 180 graus. Um grande número de alunos costuma assistir, e muitos meninos são seus “fãs”.

O treinamento ininterrupto de longo prazo criou um caráter mais tenaz em Feng Li. Antes da formatura, ela demonstrou suas habilidades fazendo 1.000 flexões em argolas simples.

A própria Feng Li pertence ao grupo dos pequenos ossos e pequenos músculos. Muito trabalho foi feito para construir músculos. Para aqueles que realmente amam o condicionamento físico, o mais importante no exercício é a persistência. Feng Li foi exposta ao fitness de rua desde o início e ainda mantém seu hábito de fitness.

Olhando para as plataformas sociais de Feng Li, seja na escola, na academia, ao ar livre ou até mesmo em casa , ele se exercita a qualquer hora e em qualquer lugar. O corpo esguio é diferente da aparência fraca e bonita das outras meninas, a aparência é bonita, os dentes são pequenos e os músculos de todo o corpo são evidentes, o que contrasta fortemente.

Afetadas por fatores congênitos, as mulheres têm uma taxa de gordura corporal mais alta do que os homens e relativamente menos conteúdo muscular. O desenvolvimento dos músculos abdominais exige mais esforço do que nos meninos. A linha do colete pode ser exercitada por um período de tempo, mas os músculos abdominais requerem exercícios contínuos e de longo prazo para aparecerem.

Para meninas que amam a beleza, uma linda linha de coletes é simplesmente um sonho. Na vida, também podemos praticar a linha do colete através dos exercícios a seguir e ingressar na deusa da linha do colete o mais rápido possível.

Ação 1: Apoio de prancha e elevação de joelho.

Primeiro deite-se sobre uma superfície plana, dobre os cotovelos para apoiar a parte superior do corpo, cruze as mãos, toque os dedos dos pés, estique as pernas, contraia a cintura e o abdômen, mantenha os ombros retos e todo o seu corpo. corpo em linha reta.

Dobre o joelho da perna esquerda para o lado e levante o joelho sobre o braço até os joelhos toque na parte superior do braço. Preste atenção em endireitar os dedos dos pés, contrair a cintura e o abdômen, e não levantar os quadris nem encolher os ombros.

Depois que a perna esquerda for redefinida, repita as ações acima alternadamente com a perna direita. Essa ação pode não apenas tensionar os músculos abdominais, mas também otimizar as linhas das pernas. A adesão a longo prazo pode eliminar o excesso de gordura no abdômen e nas coxas. A ação durou sessenta segundos.

Ação 2: Elevação lateral do joelho unipodal com apoio da cabeça.

A primeira é deitar de lado no tapete de ioga, manter os antebraços esticados e retos, manter as palmas das mãos no chão,

Manter as pernas em posição sobreposta , com os dedos dos pés e panturrilhas Mantenha-o firme, mantenha a parte superior da mão dobrada, coloque a palma da mão na cabeça e mantenha a parte inferior do corpo contraída.

Comece a manter a perna direita dobrada, aproxime-se lentamente do cotovelo superior e mantenha lentamente Levante a cintura e seus cotovelos devem tocar os joelhos. Ao completar esta ação, você deve manter as panturrilhas e os peitos dos pés tensos.

Você deve sentir um grande alongamento nas coxas, dobrar a cintura e o abdômen para cima e exercer força. Um movimento completo deve ser mantido por cerca de 30 segundos e depois mudar para outra direção para completar o movimento.

Ação 3: Postura lateral, com apoio da cabeça e pernas e joelhos levantados.

É uma postura lateral em uma superfície plana, com uma curvatura atraente, mantendo os cotovelos apoiados e angulados para baixo, gire, gire, gire, desenhe o olho, aperte a cintura em uma posição inclinada para o lado, junte as pernas e estique. Mantenha os pés próximos e viva a vida longe dos pedais. .