O que devo fazer se me sentir congestionado e deprimido? (Como aliviar o mau humor e a depressão)

O que devo fazer se me sentir mal e deprimido? Fale mais? Por que você se sente mal quando algo acontece?

Você já viu mais pessoas que conseguem lidar com as coisas com calma ou mais pessoas que ficam ansiosas com as coisas? Sem sequer pensar nisso, o resultado deve ser este último.

A maioria das pessoas é como formigas em uma panela quente quando se deparam com algumas coisas difíceis. Então, quando você estiver chateado, não se preocupe muito. Essa é a natureza humana.

Há também um pequeno número de pessoas que ficarão de mau humor sem motivo, e ficarão em um estado "cantado" sem motivo, e não serão capazes de se recuperar por um tempo. muito tempo.

Por que as pessoas sempre se sentem mal quando encontram alguma coisa?

As razões pelas quais as pessoas se sentem deprimidas quando estão em apuros

< p >Na sua raiz existem apenas três pontos:

É uma questão de mentalidade. Se a sua mentalidade não for boa o suficiente, você sempre ficará nervoso ao se deparar com as coisas. Por exemplo, se algo que você faz todos os dias for colocado na mesa, você poderá demonstrá-lo a outros colegas ou dizer algumas palavras em uma reunião. começar a ficar nervoso, o que pode levar a um desempenho insatisfatório.

As emoções nervosas fazem com que desviemos mais a atenção para as opiniões dos espectadores sobre nós mesmos e o resultado do evento, enquanto ignoramos o processo do evento em si. A falta de concentração é naturalmente propensa a erros. Questões emocionais. Pessoas que têm dificuldade em controlar suas emoções também são as menos capazes de escondê-las. Ele costuma sorrir quando encontra coisas boas e não consegue esconder o sorriso quando está feliz.

É fácil ficar frustrado ou até irritado quando se depara com coisas ruins. Em contraste, é mais provável que seja afetado por fatores externos que levam a emoções negativas. Por exemplo, ao ler um artigo sobre amor desfeito, você pensará em sua própria experiência de relacionamentos fracassados, começará a pensar sobre isso e então ficar deprimido e cair em emoções negativas.

O problema de falar. A boca só tem duas utilidades: comer e falar. Falar é o desejo mais primitivo do ser humano. Todo mundo tem uma vontade de falar que nem imagina. Quando nos deparamos com algo preocupante, nossa primeira reação não é resolver o problema, mas encontrar alguém com quem conversar. Mesmo que apenas reclamemos algumas palavras, nos sentiremos melhor.

Mesmo quando querem resolver um problema, a maioria das pessoas não escolhe resolvê-lo por conta própria, mas, em vez disso, encontra alguém com quem discutir o assunto. Quando você não tiver para onde se voltar, as emoções que deseja desabafar e os pensamentos que deseja falar serão sufocados e você se sentirá ignorante, o que o deixará ainda mais deprimido e deprimido.

O que você deve fazer se encontrar algo e se sentir mal e deprimido?

Em primeiro lugar, você deve tratar o assunto com objetividade e não se deixar engolir por uma má mentalidade. Não se preocupe com a opinião dos outros, em segundo lugar, concentre-se em você mesmo e no assunto e analise racionalmente se você tem capacidade para lidar com esse assunto?

Se puder, relaxe, tenha mais confiança e pratique mais vezes. Caso contrário, você pode tentar buscar orientação e conselho de amigos ou profissionais da área profissional.

Em segundo lugar, faça alguns contatos para ajustar suas emoções e compartilhe com você alguns métodos comuns:

< p> 1. Método de exercício: Use estimulação física para aliviar as emoções. O exercício é a maneira mais eficaz de aliviar o mau humor e pode ajudar nosso corpo a secretar dopamina feliz. Vá para a KTV e escolha algumas músicas que queimam calorias para cantar, fazer caminhadas e gritar nas montanhas abertas.

2. Método social: adequado para quem tem medo da solidão, espera que alguém possa acompanhá-lo e deseja encontrar alguém com quem conversar. Faça compras com amigos e melhores amigos, pratique esportes ao ar livre ou vá a alguns salões de encontros. Você precisa sair e experimentar coisas diferentes. Não se prenda a uma situação.

Se você não sabe qual método de regulação de emoções é melhor para você, você pode conferir os cursos relevantes de gerenciamento de emoções no APP Rooftop Mind para entender suas emoções com mais clareza.

Encontre alguém com quem conversar

A última e mais importante coisa é encontrar alguém com quem conversar. Se você tem namoradas ou amigos que podem fazer você se sentir à vontade, reclame diretamente com eles. Uma pessoa que realmente o trata como um amigo não será mesquinho com sua sabedoria para ajudá-lo. Se você tem um bom relacionamento com seus pais e tem ideias compatíveis, você também pode conversar com eles, afinal, como pessoas que já passaram por isso, eles podem lhe dar conselhos mais pertinentes.