Pular corda é um bom exercício aeróbico que pode exercitar a função cardiopulmonar, aumentar a força física e a coordenação. Além disso, pular corda também pode ajudar o corpo a queimar calorias e controlar o peso. Muitas pessoas perderam gordura corporal pulando corda, mas algumas pessoas dizem que é difícil perder gordura pulando corda. Então vocês sabem quantos saltos podem fazer todos os dias pulando corda para perder gordura? Hoje nosso editor irá apresentar quantas cordas você deve pular todos os dias para reduzir a gordura ~
Quantas cordas você pula por dia para perder gordura?
O efeito de perda de peso de pular corda está relacionado ao tempo, intensidade e condição física pessoal de pular corda. De modo geral, pular corda por 30 minutos a 1 hora todos os dias pode ajudar efetivamente a perder peso. Porém, o número específico de vezes deve ser determinado de acordo com a força física e a condição física do indivíduo, e o tempo e a intensidade de pular corda devem ser aumentados gradativamente.
Pular corda é um exercício aeróbico para todo o corpo que pode efetivamente queimar calorias e promover a queima de gordura, ajudando assim a perder peso e gordura. Pular corda pode não apenas melhorar a função cardiopulmonar, mas também aumentar a força e a estabilidade muscular e ajudar a moldar as linhas do corpo. No entanto, o efeito de pular corda na perda de peso também é afetado pelo controle da dieta, taxa metabólica pessoal e outros exercícios. Melhores resultados de perda de peso só podem ser alcançados usando o salto como parte de um plano geral de saúde e combinando-o com uma dieta adequada.
Os métodos e técnicas corretos para perder gordura pulando corda:
1. Escolha a corda de pular apropriada: Escolha uma corda de pular de material e peso adequados de acordo com sua situação.
2. Fortalecer os grupos musculares centrais: Manter os músculos abdominais e das costas tensos ajuda na postura e estabilidade corretas.
3. Mantenha uma boa postura: fique em pé, relaxe os ombros, olhe para frente e evite abaixar ou levantar a cabeça.
4. Controle a respiração: ao pular corda, respire fundo para permitir que o oxigênio entre totalmente no corpo e forneça suporte energético suficiente.
5. Aumente gradualmente a dificuldade: comece com saltos básicos e, em seguida, adicione gradualmente mudanças de salto e treinamento de alta intensidade para aumentar o desafio e o efeito.
O texto acima é a quantidade de pular corda que o editor apresentou hoje para reduzir a gordura todos os dias. Você entendeu depois de ler? Ok, o conteúdo de hoje é isso, lembre-se de seguir o editor e nos vemos na próxima edição!
