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Qual é o melhor momento para fazer exercícios?

administrador • 2023-08-03 • frequência

Resumo：Para quem planeja praticar exercícios físicos, é muito importante escolher um período que mais lhe agrade. Embora seja normal fazer exercícios a qualquer momento, apenas certifique-se de focar n
Para quem planeja praticar exercícios físicos, é muito importante escolher um período que mais lhe agrade. Embora não haja problema em fazer exercícios a qualquer momento, apenas certifique-se de que seja no momento certo para concentrar sua energia, atingir seu potencial e evitar conflitos com outros compromissos. O mais importante sobre o condicionamento físico é a persistência. Somente exercícios contínuos de longo prazo podem alcançar bons resultados.
Qual período de tempo é melhor para o condicionamento físico?
1. Condição física pessoal
Pessoas diferentes têm condições físicas e relógios biológicos diferentes, por isso é muito importante escolher um período de tempo adequado para o seu condicionamento físico. Algumas pessoas sentem-se melhor fisicamente e com energia depois de se levantarem de manhã, por isso podem optar por fazer exercício pela manhã. Outros preferem relaxar fazendo exercícios à noite, após um longo dia de trabalho.
Qual período de tempo é melhor para o condicionamento físico?
2. Objetivo de preparação física
Diferentes objetivos de condicionamento físico exigem diferentes períodos de exercício. Por exemplo, se você quer perder peso, a manhã pode ser uma escolha melhor, porque não há comida no estômago neste horário, e o corpo extrairá energia da gordura para o exercício; se você quiser construir músculos, você pode escolher fazer exercícios à tarde ou à noite.Neste momento, o metabolismo e a capacidade de recuperação dos músculos são melhores.
Qual período de tempo é melhor para o condicionamento físico?
3. Preferências e hábitos
A escolha do horário de treino também deve levar em consideração preferências e hábitos pessoais. Se você se sente lento ao acordar de manhã, mas tem energia e motivação à noite, então malhar à noite pode ser mais adequado para você, porque você pode realizar melhor seu potencial e motivação pessoal. Além disso, se você conseguir desenvolver um horário fixo de exercício todos os dias, também poderá aumentar a consistência e o efeito do exercício.
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