A natação é um exercício de corpo inteiro que pode exercitar vários aspectos da aptidão física e das habilidades. A natação pode não apenas exercitar a função cardiovascular, força e resistência muscular, mas também aliviar o estresse e relaxar o corpo e a mente. A natação é uma ótima opção para a saúde física e mental. Abaixo, o editor apresentará os benefícios da natação.
1. A natação pode exercitar a função cardiovascular
Ao nadar, o corpo precisa fornecer continuamente oxigênio e nutrientes e expelir dióxido de carbono e resíduos.Isso exige que o coração transporte oxigênio e nutrientes para todas as partes do corpo através do sangue e, em seguida, transporte dióxido de carbono e resíduos para fora do corpo. A natação de longo prazo pode melhorar a função cardiopulmonar, melhorar a eficiência do trabalho cardiovascular e reduzir o risco de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.
2. A natação pode exercitar a força e a resistência muscular
A resistência da água é cerca de 800 vezes maior que a do ar, por isso a natação requer movimentos coordenados de diversas articulações e músculos, como chutar, remar, balançar os braços, etc. Isso fortalece grupos musculares, como braços, pernas e músculos abdominais, e melhora a resistência muscular e a flexibilidade.
3. A natação pode melhorar a postura e o equilíbrio corporal
Ao nadar na água, seu corpo precisa manter o equilíbrio e dominar a postura correta para nadar melhor. A natação de longo prazo pode exercitar o senso de equilíbrio e coordenação do corpo, melhorar e corrigir a postura incorreta e reduzir problemas de coluna causados pela postura sentada incorreta.
4. A natação também é muito útil para melhorar a capacidade respiratória e ajustar o ritmo respiratório
Ao nadar na água, você precisa inspirar pelo nariz e expirar pela boca, o que pode aumentar a capacidade pulmonar e melhorar a capacidade de absorção de oxigênio dos pulmões. Ao mesmo tempo, você precisa controlar a frequência e a profundidade da respiração ao nadar e ajustar e controlar gradualmente o ritmo respiratório. Isto promove grandemente a estabilidade e o controle do sistema respiratório e também é útil na melhoria de doenças respiratórias, como a asma.
5. A natação também pode aliviar o estresse e relaxar o corpo e a mente
A natação é um esporte prazeroso que permite sentir a suavidade e a liberdade da água. Nadar na água pode reduzir o estresse do corpo, relaxar músculos e articulações e aliviar dores musculares e fadiga. Ao mesmo tempo, a natação também permite que as pessoas se concentrem na sensação da água e na coordenação dos movimentos, reduzindo assim o stress e eliminando a ansiedade.
