Acredito que muitas pessoas já ouviram um termo chamado “resposta muscular”, que significa que o treinamento e os hábitos de longo prazo farão com que seus músculos tenham algumas capacidades reflexas condicionadas. Na verdade, a essência da memória muscular é melhorar a coordenação entre o sistema nervoso e os músculos. Ao praticar repetidamente o mesmo movimento, o corpo humano forma uma espécie de “memória” através das instruções enviadas pelo cérebro e pelas fibras nervosas aos músculos motores e pelas mudanças adaptativas na estrutura e função das fibras musculares. Embora essa “memória” não seja realmente uma memória, ela facilita a realização de movimentos específicos quando necessário.
A memória muscular é principalmente uma forma de aprendizagem chamada aprendizagem motora. Ao repetir movimentos iguais ou semelhantes, o sistema nervoso desenvolve uma via neural que transmite instruções aos músculos para se moverem na sequência e força corretas. Essa via é formada por meio de conexões sinápticas entre neurônios e pela liberação de substâncias químicas. Com o treinamento repetido, essas conexões sinápticas são fortalecidas, permitindo que os músculos executem os movimentos correspondentes com mais precisão.
A formação da memória muscular e do sistema nervoso estão intimamente relacionadas. Durante exercícios de alta intensidade, o sistema nervoso envia impulsos aos músculos para controlar e regular a contração e o relaxamento muscular. Esse impulso é conduzido através das fibras nervosas, que são transmitidas às fibras musculares com certa frequência e ritmo. Durante o treinamento repetido, o sistema nervoso ajusta gradualmente a frequência e o ritmo desses impulsos para atender às demandas específicas de movimento. Esses ajustes provocam alterações estruturais e metabólicas nas fibras musculares, aumentando a eficiência do movimento e a força muscular.
Além disso, as fibras musculares dos músculos também passam por mudanças adaptativas, ou seja, ajustes na estrutura e função das células. Durante o treinamento, as fibras musculares produzem mais mitocôndrias e proteínas miofibrilares, que são mais capazes de participar da contração e recuperação muscular. Além disso, o treinamento aumenta a área transversal e o número de fibras musculares, melhorando assim a força e a resistência muscular.
