Não existe uma resposta única sobre o que comer antes e depois do treinamento de força devido às diferenças individuais e aos objetivos pessoais. Os prós e contras da dieta antes e depois do treinamento de força serão analisados sob diferentes perspectivas para referência.
Vejamos primeiro os benefícios de comer antes do treino de força. A alimentação pode fornecer energia e nutrientes ao corpo, aumentando assim a força e a resistência física e mantendo o corpo em condições ideais para o treinamento. Comer antes do treinamento de força pode repor rapidamente a energia do corpo e garantir força e resistência suficientes para o treinamento. Ao mesmo tempo, a alimentação também pode aumentar os níveis de açúcar no sangue e promover a síntese e armazenamento de glicogénio muscular, aumentando assim a força e a resistência muscular durante o treino.
No entanto, alguns acreditam que comer antes do treino de força pode afetar negativamente os resultados do treino. Algumas pessoas acreditam que depois de comer, o sangue fluirá para o trato gastrointestinal para digestão, reduzindo o suprimento de sangue e oxigênio aos músculos durante o treinamento, levando assim a uma diminuição no efeito do treinamento de força. Além disso, comer grandes quantidades pode causar dores de estômago, afetando o conforto e a eficácia do seu treino. Por isso, algumas pessoas optam por treinar com o estômago vazio antes do treino de força para evitar desconfortos induzidos pela alimentação.
Por outro lado, existem alguns benefícios em comer após o treino de força. O treinamento de força causará a destruição e o consumo do tecido muscular. Depois de comer, pode fornecer rapidamente nutrientes como proteínas e carboidratos para promover a recuperação e o crescimento muscular. Além disso, comer após o treino pode repor a energia do corpo, ajudar o corpo a se recuperar da fadiga e reduzir o risco de dores e lesões musculares.
Resumindo, há prós e contras em comer antes e depois do treino de força. A melhor hora para comer depende dos objetivos pessoais e da condição física. Para quem busca melhores resultados no treino, comer antes do treino pode melhorar a energia e a resistência. E para quem deseja promover o crescimento e a recuperação muscular, comer após o treino pode ajudar a fornecer nutrientes e energia. Além disso, os sentimentos pessoais sobre o corpo antes e depois de comer também são importantes fatores de referência, e a melhor escolha deve ser feita com base nas necessidades e conforto individuais.
