O agachamento é um exercício que treina principalmente os músculos das pernas, cuja principal ação é agachar-se e levantar-se novamente. Como os agachamentos envolvem o movimento coordenado de grandes grupos musculares, eles têm um bom efeito de exercício no corpo. O agachamento também é um exercício altamente coordenado. Através do treino de agachamento, podemos melhorar o equilíbrio e a coordenação corporal e aumentar a estabilidade dos músculos centrais. Isto também é benéfico para outros esportes porque pode melhorar a qualidade e a eficácia dos esportes. Então, o agachamento é considerado um exercício aeróbico?
O exercício aeróbico refere-se a uma forma de exercício que requer exercício sustentado por um longo período de tempo e pode melhorar a função cardiopulmonar e melhorar a resistência física. Os exercícios aeróbicos comuns incluem correr, nadar, pular, etc. Correspondente ao exercício aeróbico está o exercício anaeróbico, que é um exercício de alta intensidade e curto prazo, como levantamento de peso, corrida rápida, etc.
Como uma espécie de treinamento com levantamento de peso, o agachamento geralmente se concentra em melhorar a força muscular e a resistência física e pertence à categoria de exercício anaeróbico. Aumenta a carga sobre os músculos, aumentando a carga, tornando os músculos mais fortes e poderosos. Ao realizar o agachamento, utilizamos mais grupos musculares, como músculos da coxa, músculos glúteos e músculos centrais, etc., o que ajuda a aumentar a força e a capacidade de carga dos músculos. Ao realizar o agachamento, como o número de repetições de cada série de movimentos é pequeno e o tempo necessário para cada série de movimentos é curto, não é suficiente para produzir uma estimulação duradoura da função cardiopulmonar. Portanto, o agachamento não é um exercício aeróbico típico.
No entanto, embora os agachamentos em si não sejam considerados exercícios aeróbicos, eles podem ser combinados com exercícios aeróbicos para criar um bom exercício abrangente. Ao fazer exercícios aeróbicos, podemos realizar agachamentos nos intervalos entre os treinos para aumentar o treinamento muscular. Por exemplo, você pode parar regularmente enquanto corre ou pula corda para fazer alguns agachamentos, o que pode exercitar os músculos de todo o corpo de forma mais abrangente e melhorar a função cardiopulmonar.
