É melhor correr de manhã ou à noite?
administrador • 2023-08-24 • frequência
Resumo：Se é melhor correr de manhã ou à noite sempre foi um tema polêmico. Na verdade, a escolha de correr de manhã ou à noite depende de hábitos pessoais, horário e condição física.
Se é melhor correr de manhã ou à noite sempre foi um tema polêmico. Na verdade, a escolha de correr de manhã ou à noite depende de hábitos pessoais, horário e condição física. Porém, segundo alguns especialistas, correr pela manhã pode ser melhor para a saúde.
Um dos benefícios de correr pela manhã é que pode ajudar a melhorar o estado mental das pessoas. Correr aumenta o fluxo sanguíneo e o suprimento de oxigênio, energizando o corpo. Durante a corrida, o corpo secreta grandes quantidades de endorfinas, um “hormônio da felicidade” natural que pode melhorar o humor e aumentar a felicidade. Correr pela manhã também pode ajudar as pessoas a clarear a mente, aumentar o foco e a concentração e melhorar a eficiência no trabalho.
Além disso, correr pela manhã também pode ajudar as pessoas a controlar o peso. Correr pela manhã pode acelerar o metabolismo das pessoas e acelerar a queima de gordura. Correr antes do café da manhã também pode ajudar a controlar o apetite e reduzir a ingestão excessiva de calorias. Alguns estudos também descobriram que correr pela manhã pode promover sensação de saciedade e reduzir os níveis de açúcar no sangue e colesterol.
Além dos benefícios acima, correr pela manhã também pode reduzir a fome e eliminar o estresse. O ar puro e a tranquilidade da manhã podem deixar as pessoas de bom humor e reduzir o estresse e a ansiedade. Correr pela manhã também pode aumentar a autodisciplina e a persistência das pessoas, porque realizar um exercício desafiador pode aumentar a autoconfiança e a disciplina, deixando as pessoas mais motivadas para lidar com as tarefas do dia.
Embora haja muitos benefícios em correr pela manhã, correr à noite também tem suas vantagens exclusivas. Correr à noite pode ajudar as pessoas a liberar o estresse e a energia negativa do dia, promover o relaxamento físico e mental e aliviar a ansiedade. Além disso, correr à noite também pode prolongar o tempo de exercício durante o dia, dando às pessoas mais oportunidades de exercício. Além disso, correr à noite também pode consumir o excesso de energia do corpo e ajudar a melhorar a qualidade do sono.
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