O alongamento é uma parte muito importante do condicionamento físico, mas muitas pessoas muitas vezes ignoram sua importância. O alongamento adequado após o treino pode trazer muitos benefícios, incluindo aliviar dores musculares, aumentar a flexibilidade, prevenir lesões e promover a recuperação. Portanto, devemos dar bastante atenção ao alongamento e incluí-lo em nosso plano de condicionamento físico. Quer se trate de treinamento de força, aeróbica ou qualquer outro tipo de atividade física, o alongamento é parte integrante disso.
1. O alongamento pode aliviar dores musculares
Quando realizamos exercícios de alta intensidade, nossos músculos produzem ácido láctico e substâncias residuais, causando dor muscular e fadiga. Ao alongar, você aumenta a circulação sanguínea e promove a eliminação de resíduos, o que pode ajudar a aliviar dores musculares e permitir que nosso corpo se recupere mais rapidamente.
2. O alongamento pode aumentar a flexibilidade do corpo
O condicionamento físico não consiste apenas em aumentar a força e a resistência muscular, mas também requer uma certa flexibilidade. Ter uma boa flexibilidade pode melhorar a postura corporal e a amplitude de movimento, tornando o corpo mais coordenado e equilibrado. Ao alongar, os músculos e tecidos moles podem ser alongados, tornando-os mais flexíveis e flexíveis, melhorando assim o desempenho e a eficácia atlética.
3. O alongamento também pode prevenir lesões esportivas
Músculos excessivamente tensos e falta de flexibilidade antes de praticar exercícios de alta intensidade podem facilmente causar distensões musculares e outras lesões. Ao alongar-se adequadamente após o exercício, você pode aumentar a elasticidade dos músculos e ligamentos e reduzir o risco de distensões durante o exercício. Além disso, o alongamento pode melhorar a amplitude de movimento das articulações e reduzir o estresse e os danos nas articulações.
4. O alongamento também ajuda a promover a recuperação do corpo
Após um treino, os músculos e tecidos tendem a ficar tensos e contraídos devido ao treino, e a circulação sanguínea aumenta. O alongamento ajuda os músculos a relaxar e a retornar ao seu comprimento normal e acelera o processo de recuperação e reparo do corpo, aumentando o fluxo sanguíneo para promover o fornecimento de nutrientes e oxigênio ao tecido muscular.
