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Por que você não pode beber bebidas carbonatadas durante o exercício?

administrador • 2023-08-28 • frequência

Resumo：Beber bebidas carbonatadas durante o exercício não conduz à saúde física e à melhoria dos efeitos do exercício.Para manter a saúde física e melhorar os efeitos do exercício, devemos evitar b
Beber bebidas carbonatadas durante o exercício não conduz à saúde física e à melhoria dos efeitos do exercício.Para manter a saúde física e melhorar os efeitos do exercício, devemos evitar beber bebidas carbonatadas durante o exercício e escolher bebidas mais saudáveis ​​e adequadas para repor água e energia. Durante o exercício, o corpo precisa de muita água para repor os fluidos corporais perdidos e regular a temperatura corporal.As bebidas carbonatadas contêm muito açúcar, cafeína e dióxido de carbono, que podem ter uma série de efeitos adversos no corpo.
Por que você não pode beber refrigerantes durante o exercício?
Durante o exercício, o corpo precisa repor energia rapidamente, e o açúcar é uma das importantes fontes de energia. No entanto, a maior parte do açúcar nas bebidas carbonatadas é açúcar simples, que pode aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue e levar a grandes flutuações de açúcar no sangue. Essa flutuação do açúcar no sangue pode causar fadiga no corpo, afetar a capacidade e a resistência ao exercício e ter um impacto negativo no metabolismo do corpo.
Em segundo lugar, a cafeína nas bebidas carbonatadas estimula o sistema nervoso central e aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial. Embora pequenas doses de cafeína possam aumentar o estado de alerta, grandes doses podem causar problemas cardiovasculares, como batimentos cardíacos acelerados e arritmias. Também podem irritar a bexiga e os rins, aumentar a frequência e o volume urinário e agravar a desidratação.
Por que você não pode beber refrigerantes durante o exercício?
O dióxido de carbono nas bebidas carbonatadas será convertido em gás dióxido de carbono no corpo, aumentando a carga sobre o corpo. Durante o exercício, o corpo necessita de uma grande quantidade de oxigênio para suprir as necessidades metabólicas dos músculos e células, mas o dióxido de carbono nas bebidas carbonatadas dificulta a desgaseificação do oxigênio. Isso afetará o fornecimento de oxigênio dentro das células, causará fadiga muscular e reduzirá a eficácia do exercício.
Por que você não pode beber bebidas carbonatadas durante o exercício?
Pelas razões acima, beber bebidas carbonatadas durante o exercício pode causar problemas como redução da capacidade de exercício, fadiga física, desidratação e desconforto físico. Pelo contrário, durante o exercício, deve-se escolher bebidas esportivas ou água purificada rica em eletrólitos para repor água e minerais, fortalecer o metabolismo do corpo, garantir o fornecimento de energia suficiente ao corpo e melhorar os efeitos do exercício.
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