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Posso comer apenas frutas para perder peso?

administrador • 2023-08-28 • frequência

Resumo：Perder peso é uma meta que muitas pessoas esperam alcançar, e o controle alimentar é uma parte muito crítica do processo de busca do peso ideal. Algumas pessoas podem considerar comer apenas frut
Perder peso é uma meta que muitas pessoas esperam alcançar, e o controle alimentar é uma parte muito crítica do processo de busca do peso ideal. Algumas pessoas podem considerar comer apenas frutas para perder peso, pensando que isso pode atingir seus objetivos de perda de peso de forma rápida e eficaz. Porém, comer apenas frutas não é viável durante a perda de peso, e aqui estão vários motivos.
Só posso comer frutas para perder peso?
As frutas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, mas são menos densas em energia do que outros alimentos. Depender apenas de frutas pode não fornecer a variedade de nutrientes que seu corpo necessita. O corpo precisa de uma variedade de nutrientes, como proteínas, gorduras e carboidratos, para manter as funções fisiológicas normais. Se você consumir apenas frutas, poderá levar a uma ingestão nutricional desequilibrada e afetar sua saúde.
Só posso comer frutas para perder peso?
As frutas são uma rica fonte de fibras, que ajudam a promover a motilidade intestinal e o funcionamento normal do sistema digestivo. No entanto, uma dieta pura de frutas pode resultar em ingestão nutricional insuficiente, especialmente proteínas e gorduras. A proteína é um importante bloco de construção das células do corpo e é necessária para a reparação e crescimento muscular. A gordura é uma importante fonte de energia e também está envolvida em muitos processos biológicos, como a construção da membrana celular e a síntese hormonal. Se você comer apenas frutas por muito tempo, as funções do seu corpo podem ser prejudicadas.
Só posso comer frutas para perder peso?
Além disso, uma única dieta pode facilmente levar a distúrbios alimentares. O rápido aumento na popularidade das dietas baseadas apenas em frutas pode levar a distúrbios alimentares, como compulsão alimentar e anorexia. A compulsão alimentar é uma resposta à necessidade do corpo por outros nutrientes. As pessoas podem consumir grandes quantidades de outros alimentos com alta densidade energética para satisfazer as necessidades do corpo em estado de fome. A anorexia é causada pelo controle excessivo da dieta e pela preocupação excessiva com o peso. Esses transtornos alimentares podem ter graves consequências físicas e psicológicas.
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