O que é melhor para perder peso, pular corda ou correr?
administrador • 2023-08-29 • frequência
Resumo：Pular corda e correr são exercícios aeróbicos comuns que podem efetivamente ajudar a perder peso e moldar seu corpo. Todos eles podem promover a melhoria da função cardiopulmonar, acelerar o met
Pular corda e correr são exercícios aeróbicos comuns que podem efetivamente ajudar a perder peso e moldar seu corpo. Todos eles podem promover a melhoria da função cardiopulmonar, acelerar o metabolismo, queimar gordura corporal e obter resultados de perda de peso. Ao escolher entre pular corda e correr, a escolha deve ser baseada nas preferências pessoais, nas condições físicas e nos objetivos esportivos.
Do ponto de vista dos efeitos da perda de peso, a corrida é considerada um exercício aeróbico de intensidade relativamente alta, podendo exercitar vários grupos musculares de todo o corpo e queimar mais calorias em um curto período de tempo. De acordo com o American College of Sports Medicine, correr rapidamente pode queimar cerca de 750 calorias por hora. Como a corrida tem um impacto maior nas articulações, pode aumentar o risco de lesões em pessoas mais pesadas ou com problemas nas articulações.
Por outro lado, pular corda também é um exercício aeróbico de alta intensidade, que pode movimentar todos os grupos musculares do corpo e consumir muita energia. Segundo pesquisas, o consumo calórico de pular corda com um braço pode chegar a 10 calorias por minuto, o que equivale a consumir cerca de 600 calorias por hora. Além disso, os requisitos de ritmo e força das pernas para pular corda tornam-no melhor para modelar a parte inferior do corpo, o que pode ajudar a melhorar as linhas das pernas e queimar gordura no abdômen e nas pernas.
A julgar pela dificuldade do exercício, pular corda e correr são exercícios relativamente simples que não requerem locais e equipamentos especiais. Pular corda é relativamente fácil de começar, não requer grandes habilidades esportivas e é adequado para pessoas de todas as idades. Correr requer uma certa resistência e preparo físico, o que pode ser um desafio para iniciantes.
Do ponto de vista da diversão esportiva, pular e correr são métodos esportivos que podem trazer certas mudanças e inovações. Por exemplo, em termos de salto, você pode realizar diferentes métodos de salto, como salto com uma perna, salto cruzado, salto duplo, etc. para aumentar a diversão; em termos de corrida, você pode escolher pistas diferentes, alterar rotas diferentes, correr com amigos, etc
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