Imagem do efeito de 100 flexões por dia após um mês (quanto tempo leva para as flexões serem eficazes)

Hoje em dia, cada vez mais pessoas estão prestando atenção à preservação da saúde. Durante o processo de preservação da saúde, muitas pessoas optam por praticar exercícios. Algumas pessoas obesas conseguirão perder peso através de exercícios.

Entre as muitas formas de exercício disponíveis atualmente, as flexões são uma das preferidas por muitas pessoas. Algumas pessoas optam por fazer 100 flexões por dia e insistem em fazê-lo todos os dias, e algumas mudanças ocorrerão na forma do corpo.

Se você fizer 100 flexões por dia, qual será o tamanho do formato do seu corpo depois 30 dias?

100 flexões todos os dias durante um mês melhoraram muito a forma corporal, temperamento e condição física.

Além disso, porque ao fazer flexões, você precisa exercitar os músculos abdominais e a força dos braços; portanto, com o tempo, os músculos do peito, abdominais e bíceps aumentarão gradualmente.

Portanto, muitos homens usam flexões como um exercício necessário durante o exercício.

Um jovem de Nantong é muitas vezes ridicularizado pelos outros por causa de sua má condição física e forma corporal gorda. Se as coisas continuarem assim, o irmão mais novo jura secretamente em seu coração que deve treinar seu corpo para ser muito forte.

Então adotei um método de exercício que é: fazer 100 flexões por dia durante 30 dias. Após os 30 dias, encontrei mudanças significativas na minha figura e condição física.

1. A forma do corpo ficou mais forte

Em primeiro lugar, meus músculos do peito e bíceps tornaram-se gradualmente mais fortes devido para isso. Na aparência, a curva do braço também é mais clara e os músculos do braço podem ser vistos claramente. A forma geral do corpo também se tornou muito forte e pode ser visto pela forma do corpo que ele se exercita regularmente.

Além disso, a gordura no abdômen e nas pernas também foi significativamente reduzida. Porque durante o exercício, a gordura continuará a ser consumida e os músculos continuarão a se formar, para que o efeito de modelar e perder peso possa ser alcançado.

2. Mudanças de temperamento

Devido ao exercício Durante o processo, posturas específicas precisam ser mantidas, portanto, algumas das minhas anteriores más posturas sentadas e em pé foram melhoradas. Por exemplo, no passado, ao caminhar, muitas vezes eu tinha uma postura corcunda e curvada.

Após um mês de exercício, essas posturas desapareceram involuntariamente. Quando estou em pé, minha cintura e costas ficam retas, então meu temperamento é sublimado.

Além de mudar a forma do seu corpo, o que mais as flexões podem mudar?

1. Melhorar a condição física< /p> < p>Depois deste mês de exercícios, minha condição física melhorou significativamente. Porque durante o exercício, a velocidade do fluxo sanguíneo do corpo será acelerada, o metabolismo também será afetado e as toxinas e germes do corpo podem ser excretados mais rapidamente.

Como resultado, a imunidade do corpo também será melhorada. Antes de fazer exercícios, muitas vezes ficava doente. Por exemplo, pegava um resfriado sempre que soprava o vento. No entanto, após o exercício, a imunidade aumenta e a probabilidade de adoecer é reduzida.

2. Bom para função pulmonar e cardíaca

A capacidade vital do corpo também será aumentada, a função pulmonar também será melhorada e a possibilidade de sofrer de doenças pulmonares será reduzida, como pneumonia e tuberculose < /strong>Etc., traz certos benefícios para a saúde física.