Quando se trata de natação, todos deveriam estar familiarizados com ela! A natação é um esporte saudável e interessante. Muitas pessoas gostam de nadar no verão porque faz muito calor. A natação não só faz você se sentir mais fresco, mas também traz muitos benefícios para o corpo humano! Como diz o ditado: “Nadar é bom por um tempo, e nadar continua sendo bom!” Então você conhece os efeitos da natação a longo prazo? Hoje nosso editor lhe dará uma breve introdução aos benefícios da natação de longo prazo~
1. Reduza o risco de doenças
A natação é um exercício aeróbico para todo o corpo que pode melhorar a função cardiopulmonar e melhorar a aptidão física e a resistência. O exercício através da natação pode melhorar a função cardiovascular e reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.
2. Dê forma ao seu corpo
A natação é um exercício para todo o corpo que pode queimar calorias com eficácia, ajudar a perder peso e moldar o corpo. A natação pode exercitar todos os grupos musculares do corpo, principalmente os músculos das costas, braços, abdômen e pernas, tornando as linhas do corpo mais simétricas.
3. Cuidados de saúde conjuntos
A flutuabilidade da água pode reduzir a carga nas articulações e reduzir o impacto nas articulações. Portanto, a natação é uma forma de exercício adequada para pacientes com artrite e pessoas em recuperação de lesões esportivas, pois pode aliviar dores nas articulações e melhorar a flexibilidade e estabilidade das articulações.
4. Melhore a função respiratória
A natação requer controle do ritmo respiratório. Através da respiração profunda e do treinamento respiratório regular, a capacidade pulmonar pode ser aumentada e a função do sistema respiratório pode ser melhorada.
5. Melhore a postura e postura
A natação requer a manutenção de postura e postura corretas, como levantar o peito, levantar a cabeça, endireitar a coluna, etc. Isso pode ajudar a corrigir más posturas, como costas curvadas e ombros arredondados, e melhorar sua postura.
6. Alivia o estresse e a ansiedade
Nadar na água pode trazer uma sensação de tranquilidade e relaxamento, ajudando a aliviar o estresse e a ansiedade tanto física quanto mentalmente. O fluxo e a flutuação da água também podem atuar como massagem, relaxando os músculos e aliviando a fadiga.
7. Melhore a coordenação e a flexibilidade
A natação requer movimentos coordenados de todas as partes do corpo e pode melhorar a coordenação e a flexibilidade. Especialmente para os idosos, a natação é uma ótima maneira de manter a flexibilidade.
8. Aumente a imunidade
A natação pode melhorar a função do sistema imunológico, melhorar a resistência do corpo e reduzir a ocorrência de resfriados e outras doenças comuns.
9. Promova a circulação sanguínea
A natação ajuda a manter o funcionamento normal de vários órgãos do corpo, acelerando a frequência cardíaca e a respiração, promovendo a circulação sanguínea e aumentando o fornecimento de oxigênio e nutrientes.
10. Aumente as oportunidades sociais
A natação é um esporte popular. Você pode fazer aulas de natação ou ingressar em um clube de natação para encontrar amigos que pensam como você e aumentar as oportunidades sociais e atividades divertidas.
Os acima são os benefícios da natação de longa duração apresentados hoje pelo editor. Outra coisa a se observar é que você deve prestar atenção à segurança ao nadar, escolher um método de natação adequado à sua condição física e cumprir as normas e medidas de segurança de o local da natação.
