Por que o agachamento é o melhor exercício para treinar as pernas?Quais são os benefícios do agachamento?
administrador • 2023-09-13 • frequência
Resumo：Depois de começar a praticar exercícios físicos, frequentemente ouvimos recomendações de agachamentos. Porque entre muitos profissionais, o agachamento é amplamente considerado um exercício de
Depois de começar a praticar exercícios físicos, frequentemente ouvimos recomendações de agachamentos. Porque entre muitos profissionais, o agachamento é amplamente considerado um exercício de treinamento de pernas muito eficaz porque abrange vários grupos musculares e proporciona uma variedade de benefícios. Hoje, o editor apresentará os benefícios do agachamento.
1. Aumentar a massa muscular
O agachamento envolve principalmente os grandes grupos musculares das pernas, incluindo quadríceps, bíceps femoral e glúteo máximo. Esses músculos são fortemente estimulados durante o agachamento, o que auxilia no crescimento e desenvolvimento muscular.
2. Melhore a força
O agachamento é um exercício de levantamento de peso que pode ajudar a melhorar a força das pernas. A força forte das pernas não apenas apoia a estabilidade e o equilíbrio do corpo, mas também ajuda a melhorar os níveis gerais de força do corpo.
3. Aumentar a taxa metabólica
A massa muscular pode ser aumentada através de treinamento de força, como agachamentos, e o tecido muscular tem um metabolismo mais elevado do que o tecido adiposo. Isto significa que mais calorias são queimadas e a taxa metabólica basal aumenta, ajudando a queimar gordura e a melhorar a forma corporal.
4. Melhorar a função cardiopulmonar
O agachamento requer uma boa função cardiopulmonar para fornecer oxigênio e nutrientes suficientes aos músculos, ao mesmo tempo que expele os resíduos metabólicos do corpo. Portanto, o agachamento pode ajudar a melhorar a função cardiopulmonar e aumentar a resistência do corpo.
5. Melhore a flexibilidade
O agachamento requer flexibilidade e estabilidade nas articulações do quadril, joelho e tornozelo. Através do agachamento, a flexibilidade destas articulações pode ser melhorada, aumentando assim a flexibilidade e estabilidade do corpo.
6. Prevenir lesões
O agachamento pode ajudar a aumentar a força e a estabilidade nas coxas e panturrilhas, reduzindo o risco de lesões nas pernas. Além disso, o agachamento também pode ajudar a melhorar o equilíbrio geral do corpo, reduzindo ainda mais o risco de lesões.
7. Promova a secreção do hormônio do crescimento
O treinamento de força, como o agachamento, estimula a secreção do hormônio do crescimento pelo corpo, o que é ótimo para a recuperação, o crescimento muscular e a saúde geral.
Afirmativo
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