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Por que você deve suplementar proteínas após o treino?

administrador • 2023-08-14 • frequência

Resumo：É muito importante repor as proteínas após o condicionamento físico. A reposição de proteínas é um meio importante para melhorar os resultados do condicionamento físico e promover o crescimen
É muito importante repor as proteínas após o condicionamento físico. A reposição de proteínas é um meio importante para melhorar os resultados do condicionamento físico e promover o crescimento e a reparação muscular. A ingestão razoável de proteínas pode ajudar a reduzir o armazenamento de gordura, promover o metabolismo e controlar o peso.
Por que devemos suplementar proteínas após o condicionamento físico?
1. Promova a reparação e o crescimento muscular
Durante o processo de condicionamento físico, nossos tecidos musculares são danificados em vários graus e requerem proteínas para reparar e promover o crescimento. A proteína é o principal componente estrutural dos músculos, e a suplementação protéica pode ajudar o tecido muscular a reparar as partes danificadas mais rapidamente e promover o crescimento muscular, aumentando assim a massa e a força muscular.
2. Promova o metabolismo
A proteína é composta de aminoácidos e a suplementação protéica pode aumentar a taxa metabólica do corpo. Depois que o metabolismo for acelerado, a queima de gordura do corpo também será acelerada, o que ajudará a reduzir o armazenamento de gordura e a manter um menor teor de gordura corporal.
Por que devemos suplementar proteínas após o condicionamento físico?
3. Forneça energia
A proteína também pode ser usada como fonte de energia. Após um treinamento prolongado e de alta intensidade, é provável que as reservas de glicogênio do corpo se esgotem. Neste momento, a suplementação de proteínas pode fornecer ao corpo energia adicional para treinamento contínuo ou recuperação.
4. Saciedade
A proteína é mais saciante do que carboidratos e gorduras. Quando suplementamos proteínas suficientes, podemos reduzir até certo ponto a ingestão de alimentos com alto teor calórico, ajudando assim a controlar o peso.
Por que devemos suplementar proteínas após o condicionamento físico?
Deve-se notar que os métodos de suplementação proteica devem ser determinados de acordo com as circunstâncias individuais. De modo geral, atletas, entusiastas do fitness e pessoas que realizam treinamentos de alta intensidade precisam consumir mais proteínas. Para a população em geral, basta garantir que haja uma quantidade adequada de fontes proteicas na alimentação diária, como carnes magras, ovos, feijão, frutos do mar e laticínios. É claro que a suplementação protéica não deve se limitar logo após o condicionamento físico. A ingestão de proteínas deve ser distribuída uniformemente na dieta diária para manter a estabilidade da concentração de aminoácidos no sangue.
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