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O que comer durante a perda de gordura para aumentar o metabolismo basal?

administrador • 2023-08-14 • frequência

Resumo：Durante a perda de gordura, é importante aumentar o metabolismo basal porque isso ajudará a acelerar a queima de gordura e a perda de peso. Aqui estão alguns alimentos que você pode comer durante
Durante a perda de gordura, é importante aumentar o metabolismo basal porque isso ajudará a acelerar a queima de gordura e a perda de peso. Aqui estão alguns alimentos que você pode comer durante a perda de gordura para ajudar a aumentar seu metabolismo basal.
O que comer durante a perda de gordura para aumentar o metabolismo basal?
1. Pimentão
O componente capsaicina da pimenta pode acelerar o metabolismo e, assim, melhorar o metabolismo basal. Pimentas podem ser adicionadas aos pratos ou páprica pode ser usada para dar sabor.
2. Café e chá verde
A cafeína do café e do chá verde pode aumentar o metabolismo. Beber café e chá verde com moderação pode aumentar o gasto energético e auxiliar na perda de peso.
3. Alimentos ricos em proteínas
Alimentos ricos em proteínas, como peixes, ovos e carnes magras, podem ajudar a aumentar o metabolismo basal. A digestão de proteínas utiliza mais energia, aumentando assim o gasto energético.
O que comer durante a perda de gordura para aumentar o metabolismo basal?
4. Alimentos integrais
Alimentos integrais, como aveia, arroz integral e pão integral, são ricos em fibras e carboidratos complexos, o que pode aumentar o metabolismo basal. Isso ocorre porque a digestão de carboidratos complexos requer mais energia.
5. Iogurte e laticínios
Iogurte e laticínios contêm grandes quantidades de cálcio e vitamina D, que podem ajudar a acelerar o metabolismo basal. Escolha laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura para evitar a ingestão extra de gordura.
6. Nozes e sementes
Nozes e sementes como nozes, amêndoas e sementes de linhaça são ricas em gorduras saudáveis ​​e fibras, o que pode aumentar o metabolismo basal. Também são ricos em proteínas e oligoelementos, que ajudam a aumentar o gasto energético.
O que você pode comer durante a perda de gordura para aumentar o metabolismo basal?
7. Legumes e frutas
Legumes e frutas são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, que podem promover a melhora do metabolismo basal. Em particular, os vegetais de folhas verdes e os frutos silvestres contêm maior valor nutricional.
8. Água
Manter seu corpo adequadamente hidratado pode aumentar seu metabolismo basal. Beber bastante água pode ajudar na digestão e absorção de nutrientes para acelerar o gasto energético.
Embora os alimentos acima possam ajudar a aumentar o metabolismo basal, eles não podem substituir o exercício e um estilo de vida saudável. Durante o período de perda de gordura, uma dieta balanceada e exercícios moderados se complementam. Somente ajustes abrangentes podem alcançar melhores resultados de perda de peso.
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