Por que dói quando endireito os braços depois do treino?
administrador • 2023-08-21 • frequência
Resumo：Existem muitas razões para a dor ao esticar o braço após o exercício. Pode ser causada por fadiga muscular, dor, tensão ou lesão muscular, etc. Várias causas comuns e soluções correspondente
Existem muitas razões para a dor ao esticar o braço após o exercício. Pode ser causada por fadiga muscular, dor, tensão ou lesão muscular, etc. Várias causas comuns e soluções correspondentes serão apresentadas abaixo.
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Quando você treina de força em alta intensidade ou por um longo período, seus músculos sentirão uma certa fadiga e danos. Isso pode causar dores musculares, especialmente 24 a 48 horas após o treino. Geralmente essa dor se estende até a área onde o braço está esticado e pode ser aliviada com um descanso adequado e relaxamento do braço. Além disso, calor ou massagem podem ser usados para aliviar a dor.
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Ao realizar o treinamento de força, se os movimentos forem incorretos ou muito violentos, pode causar distensão ou lesão muscular, causando dor. Neste caso, o treino deve ser interrompido imediatamente e deve ser dado tratamento e descanso adequados para evitar o agravamento da lesão. Você pode usar compressas frias para reduzir a dor e o inchaço, mas é melhor consultar o seu médico.
Se você usar muito peso ou tiver uma postura incorreta durante o treino, suas articulações ficarão sob pressão excessiva, o que pode causar problemas como artrite ou luxação articular. Nesse caso, você deve procurar ajuda de um médico a tempo para exame e tratamento adequados.
Portanto, ao fazer exercícios físicos, você deve prestar atenção à correção dos movimentos e à força moderada e, ao mesmo tempo, organizar razoavelmente o tempo de treinamento e descanso. Se a dor persistir ou piorar, você deve procurar aconselhamento médico imediatamente para evitar atrasar o tratamento. O mais importante é praticar exercícios de acordo com sua condição física e habilidades e evitar esforço excessivo e métodos de treinamento inadequados.
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