Qual é a coisa mais importante em uma dieta para perder peso?

Em primeiro lugar, uma combinação razoável de refeições é a chave para uma dieta para perder peso.

A nossa ingestão alimentar deve incluir os cinco principais nutrientes, nomeadamente hidratos de carbono, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. Uma combinação razoável de refeições pode fornecer nutrientes suficientes para manter o funcionamento normal do corpo e nos ajudar a perder peso. Por exemplo, os carboidratos são a principal fonte de energia do nosso corpo, mas a ingestão excessiva será convertida em gordura, portanto a ingestão de carboidratos deve ser controlada de forma razoável. A proteína pode ajudar-nos a sentir-nos mais satisfeitos e a prevenir a perda muscular. Ao mesmo tempo, o consumo de energia é superior ao dos hidratos de carbono, por isso devemos aumentar a ingestão de proteínas de forma adequada. Embora a gordura seja um alimento rico em energia, algumas gorduras saudáveis, como azeite, nozes, peixe, etc., podem fornecer ácidos graxos essenciais ao corpo e podem ser consumidas com moderação. Além disso, as vitaminas e os minerais são importantes para uma boa saúde, por isso concentre-se numa alimentação variada.