Não devo correr durante o período de construção muscular?

Se você consegue correr durante o período de construção muscular é um grande problema que incomoda a todos. Algumas pessoas dizem que correr é um exercício para reduzir gordura e correr causará perda muscular. Algumas pessoas pensam que correr ajuda a consumir o excesso de gordura no corpo , então não devo poder correr durante meu período de fortalecimento muscular? Hoje o editor está aqui para responder a sua pergunta!

A corrida é dividida em corrida de longa distância e corrida de velocidade. Vamos primeiro falar sobre se a corrida de velocidade é permitida durante o período de desenvolvimento muscular:

A corrida pode nos ajudar a queimar o excesso de gordura no corpo, melhorar a resistência muscular e aumentar a capacidade de exercício muscular. Se usado corretamente, o exercício aeróbico também pode ser usado como método auxiliar para construir músculos. Durante o período de construção muscular, tempo de exercício e exercício pode ser razoavelmente planejado. Intensidade significa que você pode realizar um treinamento de sprint de curta duração, o que também é útil para melhorar a força muscular. Portanto, o treinamento de sprint que se concentra em melhorar a velocidade e treinar a força explosiva é benéfico para o crescimento muscular. Se você estiver muito acima do peso, o treinamento de corrida durante o período de construção muscular não afetará seu efeito de construção muscular, mas na verdade melhorará suas linhas. Pessoas com um corpo bem proporcionado só podem fazer aeróbica duas a três vezes por semana. você é magro, fazer aeróbica realmente afetará seu efeito de construção muscular.

O consumo de energia da corrida de longa distância é principalmente açúcar e gordura. Olhando para o formato do corpo dos corredores de maratona, sabemos que se eles realizarem exercícios aeróbicos por muito tempo, não só não desenvolverão músculos, mas também causarão perda muscular , portanto, corridas de longa distância não são recomendadas.

Portanto, o sprint pode ser feito de forma adequada na construção muscular, mas não pode ser combinado com o treinamento de força, e o tempo de corrida não deve ser muito longo, mas a corrida de longa distância é completamente inaceitável.