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O que fazer com a obesidade causada pelo metabolismo lento

administrador • 2023-09-25 • frequência

Resumo：De modo geral, sem a influência de condições objetivas, a taxa metabólica basal de uma pessoa é inversamente proporcional à idade. Quanto mais velha a pessoa, maior será a taxa metabólica bas
De modo geral, sem a influência de condições objetivas, a taxa metabólica basal de uma pessoa é inversamente proporcional à idade. Quanto mais velha a pessoa, maior será a taxa metabólica basal. O que se segue é que muitas pessoas não comem muito, mas a gordura corporal continua a acumular-se, levando eventualmente à obesidade. Então, uma vez que a taxa metabólica basal está baixa, como devemos evitá-la? Vamos dar uma olhada.
O que fazer com a obesidade causada pelo metabolismo lento
1. Evite alimentos com alto teor calórico, alto teor de gordura e açúcar e aumente a ingestão de frutas, vegetais e proteínas. Ao mesmo tempo, é necessário controlar a ingestão calórica da dieta para que o total de calorias diárias não ultrapasse os padrões exigidos pelo organismo.
2. Os músculos podem aumentar a taxa metabólica basal, acelerando assim o consumo de calorias no corpo. A massa muscular pode ser aumentada através de treinamento de força e ingestão de proteínas.
O que fazer com a obesidade causada pelo metabolismo lento
3. A umidade é uma condição necessária para o funcionamento normal de vários sistemas e órgãos do corpo. Manter água suficiente pode ajudar o corpo a metabolizar resíduos e gordura e reduzir a carga sobre o corpo.
4. Além do controle dietético, o exercício adequado também pode ajudar a aumentar a taxa metabólica. Exercícios aeróbicos como corrida, natação e aeróbica queimam calorias e gordura, enquanto o treinamento de força aumenta a massa muscular, aumentando ainda mais a taxa metabólica.
O que fazer com a obesidade causada pelo metabolismo lento
5. Bons hábitos de trabalho e descanso também podem ajudar a controlar o peso. O sono adequado pode reduzir o apetite e a ingestão de lanches, além de evitar o metabolismo lento causado por ficar acordado até tarde.
6. Se os métodos acima não conseguirem melhorar efetivamente a obesidade causada pelo metabolismo lento, você pode consultar um médico ou nutricionista. Eles podem fornecer conselhos e opções de tratamento mais específicos com base nas circunstâncias individuais.
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