A tosse após o exercício pode ser causada por vários motivos, como asma induzida pelo exercício, inalação de alérgenos como poeira ou pólen durante o exercício, irritação física causada pelo exercício, etc. Aqui estão algumas soluções que podem ajudar, dê uma olhada.
1. Beba água morna: Após o exercício, o corpo precisa repor a água. Beber água morna pode ajudar a hidratar a garganta e aliviar a tosse. Se possível, você pode tentar adicionar um pouco de mel ou limão à água para aumentar o efeito de umidificação da garganta.
2. Respire profundamente: Respirar profundamente pode ajudá-lo a relaxar e aumentar a quantidade de oxigênio no corpo, reduzindo assim os sintomas da tosse. Experimente inspirar lentamente e expirar lentamente, repita várias vezes.
3. Descanso: Se possível, deite-se e descanse um pouco para relaxar o corpo. Isso ajuda a aliviar a tosse.
4. Use um travesseiro para elevar a cabeça: Se você tossir enquanto dorme, tente usar um travesseiro para elevar a cabeça, o que pode ajudar a reduzir a tosse.
5. Evite irritantes: Evite a exposição à fumaça e outras substâncias que possam irritar o trato respiratório e causar tosse.
6. Ajuste os métodos de exercício: Se você tossir durante o exercício, tente reduzir a intensidade do exercício ou escolha um ambiente de exercício com pouca poeira e menos alérgenos.
7. Procure ajuda médica: Se a tosse durar muito tempo ou for acompanhada de outros sintomas (como febre, dor persistente no peito, tosse com sangue, etc.), procure ajuda médica o mais rápido possível.
8. Use medicamentos: Sob orientação de um médico, você pode usar alguns medicamentos de venda livre, como remédios para tosse, remédios para resfriado, etc., para aliviar a tosse. No entanto, observe que nenhum medicamento deve ser usado sem a orientação de um médico.
9. Aumente a umidade do ar interno: Se você tossir após fazer exercícios em ambientes fechados, poderá reduzir o desconforto respiratório aumentando a umidade do ar interno.
10. Coma regularmente: Manter hábitos alimentares saudáveis também pode ajudar a aliviar a tosse. Tente evitar comer demais e certifique-se de que sua dieta contenha vitaminas e minerais suficientes.
Se continuar a tossir após o exercício, primeiro você deve descobrir a causa da tosse e depois tomar as medidas adequadas para aliviá-la. Se a condição for grave ou durar muito tempo, é recomendável procurar ajuda médica profissional o mais rápido possível.
