Quanto tempo você deve correr pela manhã para perder peso?
administrador • 2023-10-11 • frequência
Resumo：A corrida matinal é uma forma saudável de exercício, que ajuda a melhorar a função cardiopulmonar, aumentar a taxa metabólica do corpo e reduzir o estresse. Quanto tempo a corrida matinal pode
A corrida matinal é uma forma saudável de exercício, que ajuda a melhorar a função cardiopulmonar, aumentar a taxa metabólica do corpo e reduzir o estresse. Quanto à questão de quanto tempo a corrida matinal pode atingir o efeito de perda de peso, na verdade depende de muitos fatores, incluindo físico pessoal, intensidade e tempo de corrida, dieta, etc.
1. Benefícios da corrida matinal
1. Melhore a função cardiopulmonar
A corrida matinal pode melhorar a tolerância cardiopulmonar e melhorar a função cardiopulmonar. Isso ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame e muito mais.
2. Controle o peso
A corrida matinal pode queimar calorias corporais e ajudar a reduzir o peso. Ao mesmo tempo, correr também pode aumentar a taxa metabólica basal, permitindo ao corpo queimar calorias com mais eficiência ao longo do dia.
3. Libere o estresse
Uma corrida matinal pode ajudar a aliviar o estresse e reduzir a ansiedade e a depressão. Neurotransmissores como a dopamina produzida pelo exercício ajudam a melhorar o humor e a aliviar o estresse.
4. Melhorar a imunidade
A corrida matinal pode fortalecer o sistema imunológico e melhorar a resistência do corpo. O exercício ajuda a remover os resíduos do corpo e melhora a imunidade do corpo.
5. Melhore o sono
A corrida matinal pode ajudar as pessoas a adormecer mais facilmente e melhorar a qualidade do sono. O exercício adequado pode regular a temperatura corporal e os níveis hormonais, ajudando a relaxar o corpo e a mente.
2. Quanto tempo leva para correr pela manhã para perder peso?
Quanto tempo leva para conseguir perder peso através da corrida matinal depende principalmente dos seguintes fatores:
1. Físico pessoal
A condição física e a taxa metabólica de cada pessoa são diferentes, o que determina a quantidade de energia consumida durante a corrida matinal e a velocidade de perda de peso. De modo geral, se você insistir em correr pela manhã por cerca de 2 a 3 meses, notará uma perda significativa de peso.
2. Intensidade e tempo de corrida
A intensidade e o horário da corrida matinal têm impacto direto no efeito da perda de peso. De modo geral, cada corrida matinal não deve durar menos de 30 minutos, e correr em intensidade moderada ou superior é mais propício à queima de gordura. Se você conseguir manter a frequência da corrida matinal pelo menos 3-5 vezes por semana, o efeito da perda de peso será melhor.
3. Combinação de alimentos
Embora a corrida matinal possa ajudar a queimar calorias, se você comer de maneira excessiva e consumir muitos alimentos com alto teor calórico, seu efeito de perda de peso poderá ser afetado. Portanto, para alcançar o efeito ideal de perda de peso, também é necessária uma alimentação saudável.
Afirmativo
Pontos de acesso relacionados
-
Amigos que se exercitam regularmente sabem que devem repor os nutrientes a tempo após o treinamento de força. Os carboidratos, por exemplo, são um nutriente importante após o exercício. Após u...
-
Construir músculos e peso é um objetivo para muitas pessoas, mas existem alguns mitos e tabus comuns que devem ser evitados para atingir esse objetivo. Especialmente para algumas pessoas que são n...
-
A importância do talento para os atletas não pode ser ignorada. Talento refere-se a alguém que possui uma habilidade ou potencial particularmente notável em uma determinada área. No campo dos e...
-
A bola de jogo infantil é a nº 3, a bola de jogo juvenil é a nº 5, a bola de jogo padrão feminina é a nº 6 e a bola de jogo padrão masculina é a nº 7. De acordo com as regras de competiçã...
-
O domínio das habilidades reside em permitir que os nervos controlem os músculos com precisão e formem bons estereótipos dinâmicos.Se você começar a praticar Taekwondo para formar os estereóti...
Comente
Por favor faça o login para comentar...
Conecte-sePosso comentar mais tarde
atualizado
- >Como fazer o teste para obter a carteira de motorista de motocicleta se você tiver carteira de motorista de carro (como fazer o teste para tirar a carteira de motorista de motocicleta se você tiver ca
- >Resumo dos personagens de Zijuan em Dream of Red Mansions (uma introdução a Zijuan que valoriza tanto a amizade quanto a sabedoria)
- >Existe algum conteúdo adicional pago para Morango Quiabo, Jaca, Pepino e Luffa? Plataforma: Não acredite em rumores!
- >Por que o iPhone 5 explode de repente?
- >Ontem Reaparece: É um software que pode assistir todos os tipos de vídeos maravilhosos
- >Vinho de grãos puros recomendado por cerca de 20 yuans (você pode comprar uma garrafa de vinho de grãos puros por 20 yuans?)
- >Não é recomendado comer caroço de jaca porque pode ser arriscado
- >Por que Rommel foi condenado à morte por Hitler (Rommel traiu Hitler)
- >Por que a Europa não se atreveu a lutar contra a Dinastia Ming? (A Dinastia Ming travou alguma guerra com a Europa?)
- >Quais ingredientes são ruins nas máscaras faciais (Introdução aos ingredientes eficazes e prejudiciais nas máscaras faciais)
Informações
- >Filmes G masculinos, filmes A amarelos especiais de alta definição, quadrinhos gratuitos, uma plataforma agregada de visualização de conteúdo de entretenimento
- >O viaduto mais complexo da China (quão complexo é o viaduto Chongqing Huangjuewan?)
- >A versão antiga do APP Loofah, Strawberry and Okra Download APP anunciou uma grande revisão. A plataforma respondeu: Será lançado esta noite.
- >Como lidar com dirigir embriagado em 2023
- >De que série de TV são os personagens de Lijuan e Yaping (final de fita dupla-face de Li Yaping e Lijuan)
- >GOGO Human Body GOGO Xixi em grande escala e alta definição, uma pequena plataforma de vídeo dedicada aos idosos
- >As fotos do Capitão América têm muitas funções, internautas: elas também são muito seguras
- >É fácil pescar sob chuva fraca? (Qual é a relação entre pescar sob chuva fraca e o período sazonal)
- >Como jogar Wang Yuanji Wuxian em Dream of the Three Kingdoms (habilidades e ideias de jogo de Wang Yuanji)
- >Assista a filmes adultos domésticos sem censura gratuitamente com replays ilimitados. Usuários: agora eles podem assistir filmes livremente.
enciclopédia
- >Quão trágicas serão as consequências de irritar Aquário? (Quais serão as consequências de irritar Aquário)
- >ZLJZLJZLJ Mãe japonesa entende muito bem os jovens, internauta: Ela simplesmente sabe a senha do trânsito!
- >Qual é o gosto da urze (e por que a urze cheira a sêmen)
- >A lista de notas do vestibular 2023 foi mantida? Internautas; comecem a experimentar!
- >Qual carteira de motorista é necessária para dirigir um RV (a carteira de motorista C6 RV já está disponível)
- >Qual país é a marca dos relógios Garmin? (Origem e modelo dos relógios da marca Garmin)
- >Assista aos vídeos secretamente lindos e lindos online gratuitamente, software de decodificação e reprodução de vídeo
- >Como manter as pulseiras de jadeíte para torná-las mais transparentes? (Como manter a jadeíta para torná-las mais transparentes)
- >YOORA-SEONG não restringe mais o acesso? Internauta: Você pode realmente entrar à vontade!
- >A importância das relações interpessoais no trabalho
Copyright © Consulte a enciclopédia All rights reserved. 